Flësseg Diät

Déi geheim Diät ugebueden an deierem Spa! Et ass op hatt datt d'Angelina Jolie Gewiicht verléiert. Elo kënnt Dir et doheem widderhuelen, bis zu 10 kg an 2 Wochen verléieren.

Déi flësseg Diät krut Popularitéit am Ufank vun dësem Joerdausend an huet direkt e Sprëtz gemaach. Och haut bleift et d'Geheimnis vu ville deiere Spa -Zentren, wou Weltstäre hir Figur an d'Rei bréngen. Dës Technik kann op enger grousser Varietéit u Produkter baséieren, awer nëmmen op déi, déi net giess musse ginn, awer gedronk ginn.

Eng gutt gewielte Drénkdiät ass en exzellente Wee fir séier vun iwwerméisseg Gewiicht lass ze ginn ouni schmerzhafte Fasten a gläichzäiteg den Darm ze botzen an schiedlech Substanzen aus de Stoffer ze läschen.

Features vu flëssege Gewiichtsverloscht

Während der ganzer Period vum Gewiichtsverloscht besteet d'Diät vun der drénken Diät nëmmen aus flëssege kalorienarme Liewensmëttel.

Mat der richteger Approche ass d'Drénkendiät sou effektiv wéi méiglech fir Gewiichtsverloscht, a bréngt och e grousse Virdeel fir de Kierper - d'Plumb Linn kann 10 kg géint den Hannergrond vu qualitativ héichwäerteg Reinigung, allgemeng Heelen a Verjéngung sinn.

Fierdeeler an Nodeeler

Zousätzlech zu den uewe genannte Virdeeler vun Drénk Liewensmëttel Systemer, hu se e puer méi wichteg Virdeeler iwwer aner Diaken:

1. Si ginn ganz einfach iwwerdroen, ouni dat ustrengend Hongergefill.
2. Sécher fir d'Gesondheet, erstellt kee metabolesche Stress.
3. Entfernen Toxine, Toxine, Zerfallprodukter komplett.
4. Erméiglecht Iech kierperlech Leeschtung, mental Aktivitéit, gutt Stëmmung z'erhalen.
5. Sätt mat essentielle Nährstoffer.
6. Baséiert op engem ofwiesslungsräiche Menü deen keng speziell Iessen oder genau Kalorienzählung erfuerdert.

Dës Technik ass net ze recommandéieren fir eng laang Zäit (méi wéi 14 Deeg) benotzt ze ginn wéinst de folgenden Nodeeler:

1. En ausgeprägte diureteschen Effekt, wat zu Mikronährstoffmangel féiert.
2. Negativ Effekter vum Mangel u festen Iessen op de Magen -Darmtrakt.
3. Ungleichgewicht an der Diät.

Wéinst dem diureteschen Effekt an der Eliminatioun vun enger bedeitender Quantitéit u Flëssegkeet kann d'Verstopfung zu enger vun den onangenehme Konsequenze vun der flësseger Ernärung ginn. Fir dëse Problem ze eliminéieren, ass et recommandéiert Infusiounen oder Kräiderpräparatiounen ze benotzen op Basis vu Senna. Zousätzlech ass d'Senna selwer gutt fir Gewiichtsverloscht, well et Iech erlaabt den Darm ze botzen an d'Absorptioun vu Fett duerch d'Darmwänn ze vermeiden.

Awer dëst zimmlech mächtege Laxativ sollt net iwwermëssbraucht ginn. In der Regel gëtt d'Sena net a senger reiner Form benotzt, awer gëtt gemëscht mat anere Planzematerial fir d'Infusiounen ze preparéieren. Déi meescht ugewannt Käschte sinn:

• Senna Blieder - 10 g;
• Löwenzahn - 10 g;
• Péiterséilech - 10 g;
• Brennnessel - 10 g;
• Dill Somen - 5 g;
• Mënz - 5 g.

All Komponente ginn gemëscht, dann 1 El. l. D'Kollektioun gëtt mat 1 Glas kochendem Waasser gegoss. No 3 Stonnen Infusioun gëtt de Getränk gefiltert an nom Iessen geholl. An dësem Fall muss d'Dosis all Dag erhéicht ginn - ugefaang vun engem Glas, op zwee bruecht, an dann erëm op ee reduzéiert.

Wéi richteg anzeginn

Eng flësseg Diät erfuerdert ganz virsiichteg Virbereedung, well all Organer a Systemer mussen un eng radikal Ännerung vun de Prinzipien vun der Ernährung an der Zesummesetzung vun der Diät adaptéiert ginn. D'Preparatiounsperiod ass fir 3 Deeg entwéckelt, wärend de folgende Menü soll observéiert ginn:

Dag 1

• 8: 00 - Mëllech Buckwheat, Haferflocken oder Semolina Schuel;
• 10: 00 - fermentéiert Mëllech drénken mat Fett;
• 13: 00 - décke Geméiszopp, eng Portioun gekachten Kallef mat 1 Scheif Brout;
• 16: 00 - 1 Zitrus oder Apel;
• 19: 00 - Geméisstuff;
• 21: 00 - fermentéiert Mëllech drénken.

Dag 2

• 8: 00 - gedämpft vegetarescht Iessen;
• 10: 00 - waarm Mëllech;
• 13: 00 - eng Portioun Kallef mat Buckwheat Schuel a Kraider;
• 16: 00 - Cashewnëss;
• 19: 00 - Gromperepuree mat Mëllech;
• 21: 00 - fermentéiert Mëllech drénken.

Dag 3

• 8: 00 - gekachten Kartoffel ouni Zousatzstoffer, verdënntem mat Bouillon a flëssege Staat;
• 10: 00 - Kräuterinfusioun;
• 13: 00 - Muertesalat mat e bësse Hunneg;
• 16: 00 - Joghurt;
• 19: 00 - déiselwecht Gromperepuree wéi moies;
• 21: 00 Uhr - Kefir.

Klassesch drénken Diät

Flësseg Gewiichtsverloschtstechnike kënne vun den zimlech hongeregen bis zu den haardsten reichen. Déi akzeptabelst a meescht üblech ass déi klassesch Diät. Hien ass, wann net komplett harmlos, dann, op alle Fall, net sou "béis" wéi aner Aarte.

D'Diät sollt wéi follegt sinn:

• 8: 00 - eng Ofkierzung vun Hafer;
• 9: 00 - Geméis Bouillon;
• 10: 00 - reng kochend Waasser;
• 11: 00 - Uebst oder Geméis frësch, verdënntem mat Waasser am Verhältnis 3: 1 (am Beschten Äppel, Orange, Biren, Muert, Tomate, Sellerie);
• 12: 00 - fettarme Mëllech;
• 13: 00 - reng kochend Waasser;
• 14: 00 - Kompott vu Beeren, Uebst oder gedréchent Uebst;
• 15: 00 - Fleesch Bouillon;
• 16: 00 - reng kochend Waasser;
• 17: 00 - reng kochend Waasser;
• 18: 00 - Uebstjus mat Waasser verdënntem am Verhältnes vun 3: 1 (am Beschten Äppel, Orange, Biren oder Drauwe);
• 19: 00 - Geméis Bouillon;
• 20: 00 - reng kochend Waasser;
• 21: 00 - Joghurt.

Dekokatioun Rezepter:

• Haferflocken - ½ Taass Hafer pro 1 Liter Waasser, koch fir 30 Minutten, drain;
• Fleesch - 200 g fein gehackt Mager Kalb pro 1 Liter Waasser, koch fir 60 Minutten, ofleenen;
• Geméis, Uebst, Berry - 300 g rau oder 100 g trocken pro 1 Liter Waasser, kacht fir 10 Minutten, drain.

Varietéit vu flëssege Diäten

Et gëtt eng genuch Unzuel vun Aarte vu flëssege Diäten op Basis vun der Notzung vu ville Gedrénks oder méi décke méissege Liewensmëttel - Smoothien, Jusen mat Pulp, gepresste Platen. Den Haapt Saach ass datt mat sou engem Iessensystem Dir näischt iesst wat kaum erfuerdert - all Iessen muss gedronk ginn. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt e wesentlechen Deel vu flëssege Diäten zimmlech sécher fir d'Gesondheet sinn, awer et ginn déi, déi eng wierklech Gefor fir d'Wuelbefannen ausmaachen. Dofir musst Dir se wielen, berücksichtegt net nëmmen d'Effizienz a Geschmaachviraussoen, awer och aus medizinesche Grënn.

Hard

Bal all ganz strikt drénken Nahrungssystemer sinn zimmlech schwéier ze toleréieren, well se ganz kaloresch sinn, si mat engem konstante Gefill vum Hunger verbonnen, an och e grousse Stress fir all Systemer. Déi meescht dacks baséieren dës Diaken op Waasser oder kloer Gedrénks.

Waasser

Déi schwéierst vun all flëssege Diäten ass Waasser. Seng Regele verbidden d'Benotzung vun alles anescht wéi Waasser. Tatsächlech ass dës Method fir Gewiicht ze verléieren en normale Fast, sou datt et empfohlen ass et als e Fastendag ze benotzen. D'Haaptregel vun esou engem Gewiichtsverloscht ass d'Qualitéit vum Waasser - et muss propper, gekachten, net mineraliséiert, ouni Gas sinn. Entdeckt oder festgeluecht, an dann duerch e Filter gaang ass super.

Et ass noutwendeg de Prozess fir Gewiicht ze verléieren méi laang anzeginn wéi an den allgemenge Reegele fir flësseg Diaken uginn. Besonnesch wann d'Dauer vum Cours méi wéi 3 Deeg ass. Dir musst Iessbeschränkunge fir op d'mannst eng Woch aféieren - als éischt gitt Junk Food op, a wiesselt dann komplett op Planz Liewensmëttel.

Sëtzen um Waasser, den ustrengenden Honger iwwerwannen, mécht kee Sënn. Sou en Hongerstreik bréngt keng positiv Resultater, mee féiert nëmmen zu Stress, Schwächt, Stëmmung erof, a verstäerkte Fettlagerung.

Dofir, wann d'Waasserhonger e staarkt Onbequemen verursaacht, ass et besser et ze refuséieren andeems Dir eng mëller Gewiichtsverloschtoptioun wielt.

Transparent

Eng aner vun den härtesten Aarte vun Drénktechniken fir Gewiicht ze verléieren ass déi sougenannt kloer flësseg Diät. Et baséiert op der Oflehnung net nëmme vu festen Iessen, awer och vun opaken Gedrénks.

Erlaabt Gedrénks sinn:

• gewéinlech propper Drénkwaasser;
• Jusen ouni Pulp;
• gespannte Kompotten, Geméisbrühe, Kräuterinfusionen;
• Fettfräi Fleesch, Fëschbruten.

Zousätzlech musse verschidde Reegele fir d'Virbereedung an d'Benotzung vun esou Flëssegkeeten observéiert ginn:

• drénkt e Patt all Stonn, 200-250 ml;
• all frësch Jusen mat Waasser verdünnt (Undeel 3: 1).

Jus

D'Jus Diät ass eng vun de beschte Reinigung an Heelmethoden fir Gewiicht ze verléieren. Et bitt héichqualitativ Entfernung vun all Iwwerschoss aus den Darm a Gewëss, saturéiert mat Vitaminnen an nëtzlechen Elementer, beschleunegt de Metabolismus, verbessert den Verdauungsprozess, an huet och en heelen Effekt. In der Regel, gläichzäiteg mat der Normaliséierung vum Kierpergewiicht, ass et méiglech vu Krankheeten, déi mat Adipositas verbonne sinn, lass ze ginn - Atherosklerosis, héije Blutdrock, Diabetis, Nier a Liewer Pathologien.

Et gi vill Schemae fir Jus Diäten. Awer fir déi flësseg Versioun sinn nëmmen déi gëeegent déi d'Benotzung vu exklusiv frësche Jusen involvéieren. Si gi fir 3-5 Deeg observéiert. An dësem Fall besteet d'Diät aus nëmmen 1-1, 5 Liter Jus, wat ganz no beim Honger ass.

Déi meescht benotzt Aarte vu Jusen sinn:

• Geméis:
  • Muert;
  • Kabes;
  • Gurken;
  • Squash.
• Uebst:
  • Ananas;
  • Äppel;
  • Zitrus.

Dir kënnt och aner Gedrénks benotzen. Den Haapt Saach ass datt se frësch aus pure natierleche Rohmaterial gepresst sinn.

Bal all Uebst an e wesentlechen Deel vu Geméisjus sollen net onverdënnt gedronk ginn wärend enger Jus Diät. Ofhängeg vun der Sättigung gëtt et recommandéiert se mat Waasser oder neutralen Jusen am Verhältnis 1: 1, 1: 2 oder 1: 3 ze verdënnen.

Eng eenzeg Portioun vum fäerdege Getränk ass 250 ml. Zwëschen dem Jus drénke musst Dir propper Waasser drénken - den deeglechen Taux ass op d'mannst 1, 5 Liter.

Stär

De flëssege Liewensmëttelregime ass populär bei de bekanntste Stäre vum Showgeschäft, Moud a Schéinheet. Besonnesch mat der Hëllef vun dësen Techniken verléieren sou berühmt Perséinlechkeeten wéi Angelina Jolie an Adriana Lima Gewiicht. True, jidderee vun hinnen huet säin eegene individuellen Programm.

Angelina Jolie

Déi berühmte Schauspillerin war déi éischt fir eng flësseg Diät fir Gewiichtsverloscht no der Gebuert ze benotzen. Awer si huet et fir 3 Woche festgehalen, wat fir sou Methoden ze laang ugesi gëtt. Zousätzlech war d'Angelina Jolie aktiv am Sport wärend der ganzer Period. Als Resultat huet si 12 kg Iwwergewiicht an 21 Deeg verluer.

D'Jolie Diät ass zimmlech komplex, erfuerdert Eisen Wëllen an onwiesselbar Motivatioun. Am Laf vum Cours ësst d'Schauspillerin nëmme Geméis- a Pouletbrühe, drénkt Kräutertee verdënntem mat frëschem Waasser.

Aner Quelle soen datt si eng speziell Diät Limonade hëlt, déi se no hirem eegene Rezept mécht. Fir d'Virbereedung gëtt Mineralwasser benotzt mat der Zousatz vun Zitrounejus, Chinesesche Peffer, Ahornsirop. De Getränk gëtt 5 Mol am Dag geholl, 200 ml.

Adriana Lima

D'Versioun vum flëssege Gewiichtsverloscht vum berühmten Victoria's Secret Modell Adriana Lima ass nach méi strikt. Si verbraucht nëmme kalorienarme Protein Shakes an eng bedeitend Quantitéit Waasser fir 9 Deeg hannereneen. Plus, d'Adriana trainéiert 2 Mol am Dag, a si mécht Sport net nëmmen wärend enger Diät, awer konstant.

D'Diät vum Model ass zimmlech einfach - de ganzen Dag iwwer:

• drénkt nëmmen e Cocktail vum Ee Proteinpulver (5 Mol am Dag, 300 ml);
• hëlt komplex Multivitaminpräparatiounen;
• zousätzlech drénkt 3, 5 Liter propperem Waasser.

Dës Gewiichtsverloschtstechnik gëtt dacks als "Victoria Diät" bezeechent well se dacks vun anere Modeller vun der berühmter Agentur gefollegt gëtt.

Op gewéinleche Deeg verbraucht d'Adriana Lima Fleesch, Hunneg, heiansdo erlaabt si sech Schockela oder Donuts, awer ganz limitéiert. Wärend vill Ernährungsberoder dëst Ernärungssystem als eng direkt Strooss op Anorexie bezeechnen, gesäit d'Adriana super aus. Laut hatt, musst Dir konstant gesond, nëtzlech Iessen iessen, da mécht en 9 Deeg Cours iwwer Protein Shakes kee Schued. Wéi och ëmmer, dës Method ass net nëmmen extrem extrem, awer éischter geféierlech, sou datt se nëmme benotzt ka ginn nodeems Dir en Dokter konsultéiert.

Erspuert

Flësseg Diäten mat enger sanfter Diät si fir bal jiddereen gëeegent, si erlaben Iech Gewiicht ze verléieren ouni Honger an Onbequemen. Si si vläicht manner effektiv wéi strikt, awer definitiv harmlos fir d'Gesondheet an d'Psyche.

Protein

All Protein Gewiichtsverloschtstechnike si bekannt als héich effektiv. D'Regele vun esou Diaken limitéieren de Konsum vu Kuelenhydrater staark a reduzéieren d'Quantitéit u Fett wesentlech. Am Fall vun enger flësseger Versioun vun der Protein Diät sollt Dir Mëllech a Sauer Mëllech Gedrénks konsuméieren, souwéi rau Eeër, Fleesch oder Fëschbruten.

Et ginn zwee Haaptvirdeeler vun dëser Manéier fir z'iessen:

1. Gewiichtsverloscht geschitt duerch den Ofbau vu Fett ouni d'Muskelmass ze reduzéieren.
2. Et gëtt kee konstant Hongergefill.

E Beispillmenü an dësem Fall kann wéi follegt sinn:

• 8: 00 - Kefir;
• 9: 00 - Fleesch Bouillon;
• 10: 00 - Mëllech;
• 11: 00 - Fëschbruten;
• 12: 00 - 2 rau Eeër (oder Eeër ouni Zocker);
• 13: 00 - Joghurt;
• 14: 00 - Fleesch Bouillon;
• 15: 00 - Mëllech;
• 16: 00 - Fëschbruten;
• 17: 00 - onséissegt Ee -Mogul;
• 18: 00 - Joghurt;
• 19: 00 - 2 rau Eeër;
• 20: 00 - Fëschbruten;
• 21: 00 - fermentéiert gebakene Mëllech.

D'Rezepter fir den Nahrungszousaz sinn e bëssen anescht wéi déi traditionell. Fir se ze preparéieren, ginn Eeër nëmme mat Mëllech oder Waasser geschloen. Vanillin oder Muskat kann derbäigesat ginn wann Dir wëllt.

E bedeitende Nodeel vun enger Proteinflësseg Diät ass eng erhéicht Belaaschtung op d'Nier. Ausserdeem ass et de verstäerkten Drénkregime deen de Problem weider verschäerft, well d'Diät enthält net nëmme vill Protein, awer och eng bedeitend Quantitéit u Flëssegkeet. Dofir kann dës flësseg Gewiichtsverloscht Optioun benotzt ginn am komplette Mangel u Gesondheetsprobleemer.

Dokter Nazardan

Déi zefriddestellendst a bequemst fir all flësseg Diaken ze verfollegen ass de Programm vum Dr Nazardan. Et gi keng Restriktiounen dran, ausser d'Ausgrenzung vu festem Iessen an Alkohol. De Menü kann alles enthalen wat flësseg genannt ka ginn, dorënner Semolina, gerappte Zoppen, Geméis- oder Uebstpuree.

Als bariatresche Chirurg, dee spezialiséiert ass op d'chirurgesch Behandlung vun Adipositas, huet den Nazardan dësen Ernärungssystem fir seng Patienten entwéckelt ier e Mageband (eng schaarf Reduktioun vu sengem Volumen). Den Dokter bitt de folgende Menü un:

• 8: 00 - Mëllech Semolina;
• 10: 00 - Gromperepuree;
• 13: 00 - gehackte Erbssuppe;
• 16: 00 - gedämpft Geméis, an engem Mixer gehackt;
• 21: 00 - gekachten Mëllech.

Wann Dir esou eng Diät beobachtet, sollt Dir nëmme fettarme Liewensmëttel benotzen, an och a klenge Portiounen iessen.

Duerch Punkten

En anert ganz sanft flëssegt Iessensystem baséiert op engem speziellen Ernärungsprinzip deen e Score erfuerdert. Dës Technik ass ganz populär an Amerika. Et ass fir 1 Woch entworf an enthält d'Benotzung vu bestëmmte Produkter (an Klammern - d'Zuel vun de Punkten an 1 Glas):

• Haferflocken Abkochung (5);
• Uebst oder gedréchent Uebstkompott (5);
• Ofkierzung vu Geméis (5);
• Geméis frësch, verdënntem mat Waasser 1: 1 (10);
• fettarme Kefir (10);
• Uebst frësch, verdënntem mat Waasser 3: 1 (20);
• Mëllech (20);
• Mager Bouillon (20).

Am Dag kënnt Dir net méi wéi 130 Punkten benotzen. Déi optimal Menüoptioun sollt all déi spezifizéiert Produkter enthalen. An dësem Fall wäert et wéi follegt sinn:

• 8: 00 - Haferbrühe;
• 9: 00 - Uebst oder gedréchent Uebstkompott;
• 10: 00 - eng Ofkierzung vu Geméis;
• 11: 00 - frësch Geméis;
• 12: 00 - fettarme Kefir;
• 13: 00 - frësch Uebst;
• 14: 00 - Mëllech;
• 15: 00 - mager Fleesch Bouillon;
• 16: 00 - eng Ofkierzung vu Geméis;
• 17: 00 - Hafer Bouillon;
• 18: 00 - Kompott;
• 19: 00 - frësch Geméis;
• 20: 00 - fettarme fermentéiert Mëllechdrénk.

Zousätzlech musst Dir Waasser, Téi oder Kaffi drénken. Zocker, Salz si komplett ausgeschloss.

Fir Smoothien

D'Smoothie Diät ass super fir séier, einfach a lecker Gewiicht ze verléieren. Op sou engem Nahrungssystem kënnt Dir 7-8 kg an 2 Woche werfen, absolut ouni Är Gesondheet ze schueden.

D'Feele vun Hëtztbehandlung erlaabt Iech Vitamine an nëtzlech Elementer ze konservéieren. An den nidderegen Kaloriegehalt an d'Konsequenz garantéiert e schnelle Gewiichtsverloscht.

Zousätzlech enthalen d'Virdeeler vun enger flësseger Smoothie Diät:

• Mangel un Honger, bedeitend Restriktiounen a Gesondheetsschued;
• nëtzlechen Effekt op de Kierper - stäerkt d'Immunitéit, verbessert de Fonctionnement vum Verdauungstrakt;
• d'Risiko vum faulen Darmsyndrom ze reduzéieren, typesch fir aner Drénktechniken, wéinst der Präsenz vu Pulp (Faser).

Wann Dir esou eng Diät befollegt, musst Dir e puer Reegelen halen:

1. Eng eenzeg Portioun Smoothien däerf net méi wéi 250 ml sinn.
2. De Getränk gëtt 5 Mol am Dag verbraucht.
3. Virun Kachen mussen all Uebst geschält ginn.
4. Dat fäerdeg Plat muss eng drénkbar Konsistenz hunn.

Zousätzlech musst Dir op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag konsuméieren.

Eng ongeféier deeglech Diät kann déi folgend Cocktailer enthalen:

Optioun 1:

• 8: 00 - 100 ml jidderengem fettarme Joghurt a Mëllech, ½ Banan, 1 Tsp. Hunneg;
• 11: 00 - 2 Orangen, 2 Kiwis, ½ Grapefruit;
• 14: 00 - Tomate, Gurken, e puer Kraider a Knuewelek, Joghurt an der erfuerderlecher Quantitéit;
• 16: 00 - 600 g Hambieren, 200 ml fermentéiert gebakene Mëllech;
• 19: 00 - 1 Muert, ½ Apel, 2 Selleriestengelen, Waasser.

Optioun 2:

• 8: 00 - 2 Orangen, ½ Kalk, ½ Bananen;
• 11: 00 - 2 Tomaten, 150 ml Muertjus, Petersilie, Sauerampel;
• 14: 00 - eng Handvoll Äerdbier, 2 Kiwi, Mandelmëllech an de richtege Betrag;
• 16: 00 - 2 Pfirschen, 1 Apel, eng Handvoll Hambieren oder Johannisbeeren;
• 19: 00 - 4 Aprikospulp, 2 El. l. Bran, Joghurt.

Optioun 3:

• 8: 00 - Ananas Scheiwen, Orangensaft;
• 11: 00 - eng Handvoll Äerdbier, 1 Apel, fermentéiert gebakene Mëllech;
• 14: 00 - 50 ml jiddereng vun Granatapfel a Muert frësch, 1 Selleriestengel;
• 16: 00 - 2 Tomaten, Dill, Joghurt;
• 19: 00 - 1 Tomate, 1 Gurken, eng Rëtsch Sauerampel, Muertesaft.

Optioun 4:

• 8: 00 - 1 Banan, 100 ml Äppeljus, 50 ml frësch Muert, fermentéiert gebakene Mëllech, Vanillin oder Kanéil fir ze schmaachen;
• 11: 00 - 1 Tomate, 100 g Broccoli, 1 Muert, Kraider, Joghurt;
• 14: 00 - 1 Tomate, 1 Gurken, 1 Zalotpeffer, Dill, Péiterséilech, Basil, Joghurt;
• 16: 00 - 500 g gekachten Kürbis, 100 ml Mëllech, Kanéil fir ze schmaachen.
• 19: 00 - 1 Muert, ½ Apel, 2 Selleriestengelen, Waasser.

Austrëtt vun der Diät

Prinzipiell besteet all flësseg Diät aus zwou Etappen: Gewiicht verléieren an erausgoen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de falschen Iwwergang vun enger drénkender Diät zu enger normaler kann net nëmmen all Efforte annuléieren fir extra Pounds lass ze ginn, awer och bedeitend Gesondheetsschued verursaachen. Dofir gëtt net manner Opmierksamkeet bezuelt fir aus dem Prozess ze kommen wéi direkt Gewiicht ze verléieren.

E spezielle Menü gouf och fir dës Period entwéckelt.

Optioun 1 (fir 3 Deeg)

Dag 1:

• 8: 00 - 200 g Flësseg Kartoffelpuree;
• 10: 30 - Kamille Téi;
• 13: 00 - 200 g geriwwe Muerten mat Hunneg;
• 16: 30 - 200 ml fermentéiert gebakene Mëllech;
• 19: 00 - 200 g Flësseg Kartoffelpuree;
• an der Nuecht - 200 ml Joghurt drénken.

Dag 2:

• 8: 00 - 250 g gedämpft Geméis;
• 10: 30 - 200 ml fettarme Mëllech;
• 13: 00 - 200 g Buckwheat Porridge mat Kraider (ouni Ueleg);
• 16: 30 - 10 Cashewnëss;
• 19: 00 - Gromperepuree mat Mëllech;
• an der Nuecht - 200 ml Kefir.

Dag 3:

• 8: 00 - Mëllech Semolina;
• 10: 30 - 200 ml Kefir;
• 13: 00 - déck vegetaresch Zopp, 250 g Kalb, Brout;
• 16: 30 - 1 Apel;
• 19: 00 - gekachten oder gedréchent Geméis;
• an der Nuecht - 200 ml gekachten Mëllech.

Optioun 2 (fir 4 Deeg)

Dag 1:

• 8: 00 - Kabes Puree, Joghurt;
• 10: 00 - gekachten Muertesalat, Orangensaft;
• 13: 00 - gebakene Birenpuree, Berry Jus;
• 16: 00 - vegetaresch Zopp, Kamillentéi;
• 19: 00 - Kürbispuré, Mëllech.

Dag 2:

• 8: 00 - gekachten Geméis, Joghurt drénken;
• 10: 00 - Uebstsalat, Joghurt;
• 13: 00 - Geméisstuff, Zitrusfrësch;
• 16: 00 - Zalot, Berry Jus;
• 19: 00 - Vinaigrette, Téi.

Dag 3:

• 8: 00 - Hirse Mëllechkéis, Geméis Bouillon;
• 10: 00 - Geméis Salat, Kompott;
• 13: 00 - vegetaresch Champignonsuppe, Mëllech;
• 16: 00 - Poulet Bouillon;
• 19: 00 - Geméisstuff, Beetsalat, fermentéiert gebakene Mëllech.

Dag 4:

• 8: 00 - Haferflocken mat gedréchentem Uebststécker, Téi;
• 10: 00 - gebakene Äppel, Kompott;
• 13: 00 - gekachten Fësch mat Gromperen, Brout, Kompott;
• 16: 00 - Uebstcocktail;
• 19: 00 - Pouletzopp, Geméis Salat, Joghurt drénken.

Eréischt no der korrekter Ëmsetzung an der Fäerdegstellung vum Ausgang kann de ganze Gewiichtsverloschtcourse als komplett ugesi ginn. An der Zukunft sollt Dir op eng gesond Ernärung wiesselen, d'Quantitéit reduzéieren oder séiss, stärkeg Liewensmëttel, frittéiert, fetteg Iessen opginn an alles anescht wat Är Figur a Gesondheet schueden kann. Nëmmen da ginn déi kritt Resultater fir eng laang Zäit konsolidéiert.

D'Zuel vu gefallene Kilogramm hänkt vun der gewielter Menüoptioun of, initial Kierpergewiicht, Metabolismus an aner individuell Charakteristike vum Kierper. Dofir kann et iwwer eng zimlech breet Palette variéieren. Am Duerchschnëtt, an 1 Woch, kënnt Dir 3-5 kg verléieren, a mat engem héigen Ufanksgewiicht kann d'Plumb Linn 5-8 kg sinn.

Eng flësseg Diät ass en zouverléissege Wee fir Gewiichtsverloscht ze garantéieren an eng schlank Figur z'erhalen. E richteg organiséiert Regime vun esou enger Diät ass fäeg Kierpergewiicht ze normaliséieren, den Darm ze botzen an all Organer a Systemer ze heelen.