Iwwerschoss Gewiicht ass eng vun den dréngende Problemer vu moderner Mënschheet. Eppes huet sech selwer mat Training am Fitnessstudio ze exhös, sëtzt een op enger haarder Ernärung. Experteren averstanen dat verléissbar Gewiicht soll souwuel kierperlech Erwiermung an eng richteg Ernärung, da solle keng Extensiounen naass ginn, soss, déi net vermeit ginn.
Et gi vill verschidde Diäten déi e glat Gewiichtsverloscht garantéieren. Ee vun hinnen ass eng Buckwhehat Diät. De weltwäiten Netzwierk huet vill Rezensiounen iwwer säi wonnerschéinen Effekt. Ass et wierklech sou? Wéi vill kënnt Dir op eng Buckwhäat Diät geheien? Wéi eng Regelen sollten Dir et hale fir sécher fir d'Gesondheet ze sinn?
D'Buckwhei Diät gëtt mat der Monodeteklass zréckgezunn. Dëst bedeit datt eng streng limitéierter Set vu Produkter iessen ass erlaabt. Déi, déi op d'mannst eemol hunn, déi dës Method probéiert hunn, datt et einfach ass et ze hëllefen. De Menue gëtt am Viraus verbonnen, an et gëtt keen Frëndlechkeet fir d'verbuede Produkter. Buckwheat selwer ass net kalorie. Zur selwechter Zäit kënnt et vill Vitamine, Macro- an Trapungen. Lo ass seng Konter ausgestallt, et evir wéi Eisen, Magnes, Magsium, Beruffspellt e Berghin. Dës Komponenten kënnen d'Noutwendegkeete vun eisem Kierper an Nährstoffer zefridden sinn, fir säi normale Liewen.
Wann Dir decidéiert d'Zuckwhat ze probéieren, erënnert et, datt et net fir jiddereen ass. Wéinst der mëller Diät, Depressioun an Apathie entstinn dacks, Liewensmëttelverhalen ass gestéiert, déi dacks verschidde Krankheeten verursaacht. Betr gëtt och dorop sécher datt Dir e puer extra Pond erofgeet, awer da muss een vill Uhden maachen fir d'Resultat op d'Resultat ze halen.
Diätunge Regelen
Buckwheat Diät sollt eng Ausluede Versioun sinn. Seng Dauer ass déi meescht oft oft 3-5 Deeg, awer och eens de keng Prinzipien vun der Kraaft a méi laang 7-14 Deeg ze entzuewen. D'Lëscht vun de Futschten Produkter ass ganz limitéiert. D'Haapt an der Diät ass natierlech, Buckwei. Et kann an all Quantitéite giess ginn als Honger erschéngt. Gezeechent wa mir all Dag d'Boppel vun dësem Super 2010 gesit soll, sou wéi et net méiglech "vum Ënnery" ze iessen. Déi ganz Ernärung gëtt op dësem gebaut: den Deel gëtt manner a manner ginn, sou datt d'Gewiicht ewech geet.
Buckwhetat Pornridge ass all Dag no deem selwechte Rezept virbereet. Et ass noutwendeg fir d'Getreid ze huelen, spülen a schaarf Waasser (net kachend Waasser) an engem 1: 2 Undeel. De Container mat Porridge ass enk mat engem Deckel iwwerdeckt an iwwer Nuecht. Moies, de Volume vum Inhalt erop: D'Croproll Sillls, wéi et Waasser absorbéiert. An dësem Formulaire, kënnt Dir Schrutsch iessen.
D'Grondlage vun der Diät
Eng Ernärung zu Buckwheat Praarge involvéiert Interieur mat verschiddene wichtege wichtege Prinzipien:
- De Menü soll exklusiven designe kann. Et ass verbueden ze addéieren oder eppes eleng ze läschen.
- Drénken 1,5-2 Liter pro Dag. pure Waasser ouni Gas.
- Fir d'Resultat ze konsolidéieren, musst Dir d'Regelen unhalen fir d'Diät ze loossen. Soss, no e puer Deeg ass d'Gewiicht zréck.
- Buckwheat soll nëmme mat Waasser gedämpft ginn. Dir kënnt net Séisser, Saisons, schmaachen, schmaachen d'Rottalder, Salz a Sauf.
All d'opgeleet Prinzipien si ganz strikt, an net all Persoun ka fäeg sinn den "Test vun der Buckweile".
Verbueden Produkter
Et soll net e Menu sinn op der Buckwheat:
- Ueleger;
- Märschie, Prizis, SAafs;
- Wurfs, Kéisprodukter, Fësch, hallef Produkter;
- Séissegkeeten aus, Schockelesse, Séissegkeeten;
- Brout, baken;
- Fast Food;
- carbonated Gedrénks;
- Alkohol.
Dës Lëscht kann weidergoen. Ideal, d'Diät besteet aus exklusiv aus Buckwhetat Getreide.
Wat kann op enger Buckwhäat Diät giess ginn?
Et ass schwéier ze halen op enger Mono Diät och nach e puer Deeg. Wat kënne mir iwwer d'Woch soen! Dofir, d'Entwéckler vun der Methodiker huet d'Ernärung vun der Ernärung ze diversifizéieren an e puer Produkter aféieren. Si beaflossen net d'Resultat. Op enger Buckwhelat Ernärung déi se benotzen:
- net -karbonated Waasser;
- KEFIR, de Fettgehalt vun deem net méi wéi 1% iwwerschratt gëtt;
- 1% Joghurt ouni Filler, Zocker Ersatzspiller an aner Zousatz;
- Äppel.
Waasser a KERIR GESCHAFT D'FROEN Ufro vum Kierper. Emol bäidroene se zu der Eliminatioun vum Honger. D'Loft huet d'Synthenen vun Enzymen, stimuléiert d'Brain Aktivitéit, verbessert d'Staat vun der Haut of, inklusiv dem Bauch an Zerdéngschter.
Wat Geméis an Uebst sinn erlaabt?
Déi traditionell Buckwheat Diät verbitt all Geméis. Als Regel, si ginn an de Menü an der Sortie am Laf vum Menü aginn. Op der anerer Säit gëtt et eng onbestänneg Buckwhei Diät. An dësem Fall ass Spinach, Spubel, Faarwaarzenbbott, déi op den Dësch stattfuch ginn. Wäiss Kabes soll ausgeschloss ginn, well Bloatzeit, indigestion vum Bauch geschitt wéinst der. De Banage ass och ugewandt Geméis aus Starch: Bur'st, Ceptoiren, Canrooten.
Uebsten op der Diät kënne produzéiert ginn, awer a kleng Quantitéiten. Orangen, Grapefruiten, Ananas, Stars sinn erlaabt. Si hunn d'Gefill vum Honger erausgaang an sinn eng Quell vu profitabel Nährstoffer a Vitaminnen.
Firwat kann net Buckwheat net begruewen?
Salz, wéi aner Gewierzer a Saisons, ass verbueden an der Buckweih Diät verbueden. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et d'Erreeche vun der iwwerschësseg Flëssegkeet verhënnert, an och liicht erhéicht de Kalorie Inhalt vum Iessen. Wann Dir Iech net "eidel" Pardridge "iesst", ersetzen d'Salz mat Sojauce oder Kraider (Zoll, Dill, Spini, Spini).
E puer Männer a Fraen Note datt op dëser Air huet se ugefaang fir méi dacks op d'Toilette ze goen. De Buckheet selwer huet keen diuretescht Effekt. Dëst "Effekt" entstinn wéinst der Tatsaach datt et kee Salz am Kierper ass, awer vill Flëssegkeet.
Aarte vu Buckwheat Diät
Et gi verschidde Varietéit vu buckwhetat Ernärung:
- Mono Punkt. Besteet aus iesse exklusiv Buckwater a Waasser exklusiv;
- Beliicht. Et ass souwisno hu si klengen Elekteren, Geméissstraken, frësch Uebut a bidderen Uebsten, net fad Yontur;
- Ausdrécken. Et betrëfft Iessen dräimol am Dag ouni Snacks. An der Diät, niddereg -fat Cottage Kéis, Uebst, gedréchent Uebst, gréngen Téi akzeptabel.
Buckwheat Diät fir 3 Deeg
Et gëtt e Effekt, wa, mat enger Scholdgewiicht, d'Gewiicht "frees" a gëtt op eng Mark installéiert. An esou Fäll, trëppelt net op de Kierper fir de Kierper ze sinn an hëlleft de Prozess fir extra Pond z'aktivéieren. Fir dräi Deeg kënnt Dir nëmmen béis Getreide iessen an Waasser drénken. All aner Produkter ënner enger strenger Verbriechen. D'Zuel vun de Porridge ass net limitéiert. Dir kënnt esou vill iessen wéi Dir wëllt.
Buckwheat Diät fir 5 Deeg
Hei ass eng bal déi aner aus der uewendrektiven Optrëtt. Awer an dësem Fall, Gréngs, onweit Friichten, Jogurt an Kepir sinn erlaabt. Déi eng Diät gëtt ugesinn, awer et ass net recommandéiert et fir méi wéi 5 Deeg ze halen.
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg
Dëst ass eng méi laang a komplex Technik. Et proposéiert datt de Menü net nëmmen aus dem Buckwhetat op d'Waasser besteet. D'Ernärung sollt de Kefir hunn, niddereg -fat Joghurt, Geméis an Uebst. Wéinst der Tatsaach, datt de Kierper de Kierperfaser kritt, gëtt den Verdauungstrakterinstandormen normal.
CENUER ASB Mat esou enger Diät, kann et eppes ausgesinn:
1-4 Deeg
- Moies: Buckwhetat Porridge - 50 g, KERIR - 1 Taass;
- Um Mëttes: Kefir - 1 Coupe;
- Fir Mëttegiessen: Buckwheat Porridge - 50 g, Fett -Fräi Joghurt - 100 g.;
- Fir Owesiessen: Buckwhetat Pornridge - 50 g, KEFIR - 1 Taass.
5-6 Deeg
- Moien: Buckwhei, mat Waasser - 50 g, gréng Téi;
- Hallef: Buckwate - 90 g, Kerir - 1 Coupe;
- Snack: Fett -free Joghurt - 100 g
- Owes Owes: BuckWhat pradegank - 50 G, gréng Téi.
7 Ëffentlechen
- Verdeelt 200 g. Buckwheat Porridge an 1 Liter Keefir fir verschidde Iessen.
- Wann den Honger schmerzhaf gëtt, kënnt Dir en Apel iessen.
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 14 Deeg
Dëst ass déi schwéierst Optioun. Et gëtt net, déi hinnen net recommandéiert muss mëssnen, wéi Dir kënnt ofzele.
- Fir Kaffi, iesst 50 g. Buckheat Sarrubge, Waasserfëllt mat Waasser, an drénken 1 Glas Kerfir;
- De Second Kaffi enthält Kefir oder Joghurt mat engem fettegen Inhalt vun 1%;
- Buckhiat Prappage ass och e Plat fir Mëttegiessen, kënnt Dir ee Glas gréng Téi drénken;
- Am Nomëtteg, et ass erlaabt ee grénge Apel ze iessen;
- Owesiessen ass d'selwecht wéi Kaffi.
Buckwheat
All Diät ass e Schimmt fir de Kierper. Dir musst ganz glat erausgoen, soss kënnt Dir séier op den ursprénglechen Gewiicht zréckkommen. Et ass néideg fir déi folgend Regelen ze hëllefen:
- All 7 Deeg Dir musst de Kalorie Inhalt vum Iessen ëm 200-300 kal erhéijen;
- Produkter aus der "verbuedener" Lëschten vun der Entrée graduell;
- Dir kënnt net ze overeat;
- Gitt sécher déi deeglech Norm vum reng Waasser ze drénken;
- Enthalen Sportsausbildung an der alldeeglecher Routine.
Experten recommandéieren an den éischten zwee Deeg no der Diät fir frësch Geméis ze konsuméieren, déi Stärebunn enthalen. An der nächster Deeg kann Dir Eeër iessen, an no enger Woch hat esou Platen, plangt Musstraen, Fësch. Op den aachten Dag kënnt Dir eng Zalot mat Geméiswierk virbereeden. Mëllechprodukter sinn op 9-10 Deeg erlaabt.
D'Resultater vun der Buckwhei Diät
D'Diäteffekt ass individuell. Et hänkt vum initialen Iwwergewiicht, Indikatoren fir d'Kierpermasse a Fettmass of. Et ass wichteg ze erënneren datt mat extra Pond, Muskelmass ass och verluer.
Grachat Diät wäert hëllefen wann Dir e bësse Gewiicht braucht, zum Beispill ier d'Feier. An enger Woch, ongeféier 7 kg ka fort sinn. Et mécht kee Sënn fir eng limitéiert Ernärung méi laang wéi dës Period ze halen. De Kierperpasten un d'Charakteristike vun der Ernärung, als Resultat vun deem Gewiichtsverloscht wäert ophalen. Ausserdeem wéinst der schwaache Varietéit, den Allgemengen emotional Horner, enger marici malionaler Aktivitéit a Kierperlech Kraaft gi reduzéiert. Et ass aus dësem Grond datt Ernärung net beroden an eng Ernärung fir eng laang Zäit. Déi optimal Period ass 3-4 Deeg.
Pros a Cons vu Buckwheat Diät
Positiv Punkte vun der Ernärung gi mat de passenden Eegeschafte vu Céreleiten verbonne:
- Et gi vill komplexe Kuelenhydrater am Buckwheat, dofir gëtt et séier a verlängert Sättigung;
- Et gehéiert zu der Grupp vun hypololergenic an ass gëeegent fir all Persoun.
- C5 D'Grupp releven all nëtzlech Essuele: Vitaminnen, Micro- an Macro Elementer an den "Papéchen ewech; awer bal an der" Pre "Form.
- Diät ass verfügbar fir jiddereen deen Gewiicht ze verléieren - Buckwheat ass an all Epicerie verkaaft.
Ënnert den negativen Aspekter vun der Diät kënnt et dermatdown am Metabolismus ze strooft. Dës Technik ass absolut izindeschfir och op e Kanner an der Pfettungshibersioune waarden, da gefouert, Tauschstëmmen Moinéierten Drock, den Butznitis, Phastos, de Gastiturg, Mowes