D'Ernärung ass beléift

Eng Diät mat dem ongewéinlechen Numm "beléift" kritt hir Popularitéit all Dag ënner deenen, déi d'Gewiicht ze verléieren. Et kann op déi schnellsten an déi meescht radikal Methoden vu Gewiichtsverloscht ugezunn ginn. Op der Ernärung kënnt Dir iwwerschësseg Kilogramm irrevocably verléieren an ouni en ustrengend Hongerschlag eemol a fir all.

PECILIARITÉITEN

Den Numm vun der Ernärung ass wéinst der Tatsaach datt et vun allen gär ass fir Resultater an der kuerzer méiglecher Zäit ze kréien an ouni Schued fir Gesondheet. Et geet net ëm grujeleg Honger oder net lecker, awer gesond Iessen. Just de Géigendeel, Ären alldeegleche Ernärung besteet aus verschiddene Produkter. Mat hirer Hëllef kënnt Dir 7-10 kg an enger Woch erof. D 'dënn Linn läit an alldeegleche Mono-Ausbildung fir 5, 7, 10 oder 14 Deeg. Zum Beispill ass en Dag exklusiv Kapitel, dat de 2. assetzen, dat ass 1. Dat fir de groussen Festplack etat. De Kierper botzen ier d'Ernärung hëlleft de Kierper vun der Intoxikatioun ze schützen an ze verhënneren.

D'Grondsätz vun der Ernärung ass beléift:

• Et ass verbueden Diät Deeg ze passéieren oder se änneren.
• Widderholl Ernärung ass net méi fréi wéi an engem Joer.
• Mangel u Restriktiounen an Portiounen an iessen.
• E puer Deeg virun der Ernärung, et ass derwäert d'Benotzung vu séiss, Miel a Fette ze verloossen.
• Mat der Präsenz vun der Destinatioun, ass et derwäert vun den Destines ze staméieren.

Ier Dir op enger Ernärung sëtzt, huelt e puer Tipps eng Notiz:

1. Ergänzen net d'Diät fir Sport. D'Ausstatt wäert net richteg nei Virdeeler ëmbréngen, awer nëmmen Är Stäerkt vun Iech huelt a fil d'Gefill d'Gefill vun Zhora. Denkt drun datt all kierperlech Aktivitéit um Kierper nëmme mat der gudder Ernärung méiglech ass.
2. Déi gewënschter Waasser sollten an Ärem Menu dinn sinn, da bemierkenswäert d'Gefill vun der Erhéijung vum Honger an de Kierper als e Ganzt ze trennen an e Ganzt. Awer ersetzen net Iessen mat Waasser. Et ass net wäert ass net drénken ze drénken, ass et negativ beaflosst d'Konzentratioun vun der Kamerrée. Et ass besser eng Glas hallef eng Stonn virun Iessen an der Stonn no.

Virdeeler an de Cons

Wéi all Ernärung huet, huet de beléifte seng Virdeeler an Nodeeler.

Virdeeler:

• Rapid Gewiichtsverloscht vu 7 bis 10 kg pro Woch;
• D'Quantitéit u Liewensmëttel kann iergendeen sinn;
• Kuerz Cours;
• Botzen vum Daarm vu schiedleche Substanzen.

Vun de Minusen:

• Et ass onméiglech eng regulär Ernärung ze maachen, mécht dëst irreparable Schued fir d'Gesondheet;
• Am Prozess sinn eng chronesch Krankheeten kënnen opereien.
• et gëtt eng Wahrscheinlechkeet vum Bluttdrock ze erhéijen;
• D'Diät besteet aus engem klenge Betrag vu Macro- a Mikrolementer, sou direkt um Enn vun der Course, déi hir zousätzlech ca.

Kontraindikatiounen:

• Laktatioun, Schwangerschaft;
• Diabetis vun all Zort;
• Stéierunge vum GastroinTestinal Trakter;
• nALAL Echec, Gastrritis;
• Pathologien vum Häerz;
• erhéicht Drock;
• Tendenz fir mental Drëpsen;
• Luesen Metabolismus.

Recommandéiert Produkter

De Schlëssel fir d'Diät ass niddereg -calorie Ernärung. Dofir däerf den alldeeglechen Deel däerf net méi wéi 1000 KCCCCAL iwwerschratt ginn. Dammen Deeg vun den Diät kënne begleet ginn duerch d'Benotzung vun net nëmme gereinegt Waasser. Ugeholl déi folgend Lëscht vun Produkter:

• Drénken Yoghurts (kuckt wéi eng Yoghurt besser fir Gewiichtsverloscht ass);
• broths;
• KEFIR AN LËSCHT FAT Mëllech;
• Kompetter;
• Uebst a Geméis Jichater.

Wärend den Nahragnes gëtt et komplizéiert kräifbare matkloen, den Alko Lescht (Alko bësse begleede ginn, Zocker a Salz a Salz. Op Geméisdeeg, Dir kënnt all Geméis opmaachen fir ze schmaachen, awer dat wichtegst ass Kabes. Et ass si ass erlaabt de Metabolismus ze beschleunegen an ze verbrennen fir Fettzellen ze verbrennen. Et ass besser Geméisueleg als Zalot Dressing ze benotzen. Et gëtt éroriséiert datt se all Dag all Dag drop sinn, egal ob deen d'U-«Menu ass, dat hëlleft domat beim Kierper ze forméieren. Mayonenais oder sauer Creme muss refuséiert ginn. Geméis kënnen a Kéis sinn, gekachten a gebak.

Varieties vum Menu vun Ärer Liiblings Diät

D'Period déi d'Diät ka besat kann, bestëmmt Iech selwer. Hie kann aus 5 bis 14 Deeg besetzen. De Standardcours ass 7 Deeg, awer net jiddereen erzielt déi gewënscht Resultater während dëser Zäit, sou datt se forcéiert gi fir e puer méi Deeg weider ze maachen. Korrekt bewäert Är Kraaft a suergfälteg studéiert de Menü fir d'Period déi Dir braucht. Är deeglech Ernärung gëtt aus Geméis gemaach, drénken, Uebst a kombinéiert Deeg. Hir Sequenz hänkt vun de Konditioune of, fir déi Dir wëllt Gewiicht verléieren. Betruecht Iessen am Detail.

Dréten fléien

In invéiert zum Browser dee muss ee Moment an engem Moment an engem Uginn op eng mannst 2 Liter Leit verbrauchen, sinn och aner Brenner, sinn och erlaabt. Dës aleng Duechter-Qualitéit, Zoppen, Äer (net däischter), оnoz ass ët a frudesméisseg duerchgeschegt Guidagen. Et ass net derwäert Mëssbrauch mat deem Lescht, zënter 150 ml vum Drock kann net e klenge Betrag vu Kilokalorien enthalen. Konzentréierter Jus ass am Beschten mat Waasser an engem Undeel vu 50 bis 50. D'Benotzung vu Salz wärend dëser Period ass verbueden, et huet en negativen Effekt op der Funktioun op der Funktioun op der Funktioun. Am éischten Dag kënnt Dir Iech selwer aus e puer Kilodogrammsqualitéit befreien, sou datt Waasser aus dem Kierper kënnt. Op dësem Dag ass et besser selwer vun der Aarbecht fräi ze befreien, zënter Schwächtheet an de Kierper, liicht Schwindel an Iwwelzegkeet sinn net ausgeschloss. All déi uewe genannte Schëlder sollen Iech net Angscht maachen. Sou eng Reaktioun vum Kierper gëtt vum Mangel u Protein erkläert.

Gebuertsdeeg

Geméis fir dës Period kann an enger Form a Quantitéit giess ginn, mat Ausnam vu frittéiert an Ueleg. Et ass besser Produkter all puer Stonnen fir 300 KCAL ze iessen., Déi d'Erscheinung vum Honger eliminéieren a gutt Ernärung ubidden. Dir kënnt Yogypter, Zelonjus, Sojauce benotzen (méi héije Grad) oder Olivenueleg als Zoufleeg als Zoufler als Zoudau gef '.

Uebst

Bal all Ueber a Beeren, déi Dir keng Allorien hutt, kënnen zu Hëllef net zu Hëllef giess ginn, awer nëmmen net iwwerall giess, soss kann et net Probleemer mam Stull maachen. Bananen, Peach, Mango, Drauwe an Avocados - verbueden. Grapefruit dat bäidroe fir Fettzellen ze verbrennen si staark recommandéiert. Den Ament trëtt deen den Dag wou Dir ongeféier 3 kg Uebst benotzt, sou och Waasser an all Volumen.

Prototin

Wärend dem ganzen Dag, gitt Dir de Kierper mat Protins sättessen, ass d'Quell vun deem Pouleten, d'Loftfaart, Eeër, Eeër, Eeër an Joghurt. Awer net futti net selwer. Den Deel soll net méi wéi 350 kcal sinn.

Komplex

Iwwer dës Deeg ass et drun, kaaschteg Leit, Rue vun dësen Deeg ze benotzen, de Geschäft an Mëllechprodukter. Awer a klenge Portiounen. Moies kann net ongewollten Téi drénken an de Kaffi drénken, kachen, kachen d'Low -fat Zopp mam Iessen, a benotzt Äppel oder Packen, mat gekachten Fësch. Salz ass recommandéiert a klenge Portiounen ze ginn. Fir d'Eliminatioun vu Flëssegkeet aus dem Kierper ze suspendéieren.

Diät fir 5 Deeg

A manner wéi enger Woch, de Kierper huet Zäit fir Iech vun Toxine ze botzen, a Gewiichtsverloscht kënnen 6-8 kg erreechen. De Schema fir 5 Deeg kucken wéi follegt:

• Op d'Waasser.
• Kombinéiert: Geméis an Uebst sinn an der Ernärung erlaabt.
• Op Liewensmëttel räich am Protein.
• Drénken (divers).
• Geméis.

All Zorte vu Wurst, konservéiert Iessen a Miel Produiten um Enn vun engem Begrëff vu fënnef Deeg sinn verbueden déi nächst 3 méi ze konsuméieren.

Diät fir 7 Deeg

De Wochbaren Menu ass déi einfachst fir de Kierper an effektiv. Déi wöchentlech Ernärung huet déi folgend Vue:

• Drénken (ausser fir Flëssegkeeten, déi Dir Bouillonen iessen, croups Zopp).
• Op Geméis.
• Drénegen.
• Op Uebst (ausgeschloss Bananas).
• Drénken (drénkt nëmme Waasser a Kerir).
• Protein (net méi wéi 300 g pro 1 Molzecht).
• Komplex (kombinéiert Friichten, Geméis a Protein Liewensmëttel).

Wéi kritt een am maximale Effekt vun enger Diät fir 7 Deeg a wéi eng Ernärung sollt Dir an der presentéiert sinn an der presentéiert Video:

Diät fir 10 Deeg

Fir 10 Deeg, Produkter solle sech als follegt strukturéieren:

• 1-3 Deeg Waasser a Kefir 1%.
• 4-6 Deeg Uebst, besonnesch Äppel.
• 7-9 Deeg-Proteinen a Form vu gekachten Poulet an Eeër.
• Den Niveau - dréchen Wäin (natierlech, am léifsten hausgemaach) a fest Kéis (mat dem mannste fettegen Inhalt).

Diät fir 12 Deeg

Bal zwou Woche sinn ugemellt an 4 Phasen opgedeelt:

1. Déi éischt dräi fir nëmmen Kefir vun all Fettgehalt a Waasser dat an all Quantitéit gedronk kann.
2. Déi nächst dräi Deeg sinn Uebst. Waasser, Jusen ouni Pulp an net gefleegt Téi - ouni Restriktioune.
3. Vun 7 bis 9 Deeg ass et erlaabt Protein Liewensmëttel an enger vernünfter Quantitéiten ze iessen (een Deel vun ongeféier 300 kcal.). Aus Flëssegkeeten, nëmmen net -karboniséiert Waasser.
4. Dir a jecien hu siadad, Druaperjus, dëns de rouden Rapporte vu Kéis recommandéieren.

Diät fir 14 Deeg

D'Diät Menü fir 14 Deeg wäert bal déi wëchentlech Optioun duplizéiert an huet de folgende Look:

Den éischten Dag. Drénken (all Flëssegkeeten, mat Ausnam vun Alkohol).

Den zweeten Dag. Geméis (all Geméis gedämpft oder gekachten).

Den drëtten Dag. Drénken: Komplett duplizéiert Day Nr. 1. D'Empfehlungen sinn all d'selwecht: Waasser an engem Betrag vun op d'mannst 2 Liter 19 Liter, natierlech Jusstoff a Mëllechprodukter.

De véierten Dag. Op Friichten.

Fënneften Dag. Drénegen. Op dësem Dag. Mir pompegen eis selwer mat enger rieseger Quantitéit Flëssegkeet. D'Diät ass identesch un déi éischt an drëtt Deeg.

Sechsten Dag. Protein.

Siwenten Dag. Komplex.

Déi nächst siwe Deeg widderhuelen de Menü vun der éischter Woch.

Léifsten strikt Ernärung

Wann Dir de maximale Wierkung wëllt, kënnt Dir eng strictéiert Versioun vun Ärer Liiblings Diät benotzt, déi et esou fussionéiert:

Dag Nr 1 - Drénken. Mir probéieren de Kierper aus iwwerschësseg Iessen ze befreien. Mir drénken exklusiv Waasser.

Dag Nr. 2 - Geméis. Nëmmen eng Zort vu Geméiskulturen ass erlaabt ze benotzen. Zum Beispill, Karrott, Geck, Tomaten oder Kabes (verschidden Zorten).

Dag Nr. 3 - Drénken. Mir probéieren flësseg Iessen ze iessen: Kfir 1%, Brothen, Waasser.

Dag Nr. 4 - Uebst. De Menü vun dësem Dag besteet als nëmmen eng Zort Uebst aus. Zum Beispill Äppel oder Plum, awer net méi méi wéi 1 kg.

Dag. 5-Dir musst een aus der Lëscht vun der Proteine wielen. Et kann gekachten Broscht, Hauskäcker oder Fësch sinn.

Dag Nr 6 - op d'Waasser.

D'Dag. 7 - Komplex: et ginn eng réckelt Fësch, Geméis, Fësch a Mëllechprodukter.

Korrekt Ausgang

Déi graduell Ausgab garantéiert Konsolidéierung vum resultéierende Effekt. Dofir sollten d'Iwwergangsplazen duerchgefouert ginn, déi onkontrolléiert Iessen an begeeschteren Iessen a bäerderen Iessen ausgeschloss ginn. Als Snack, Uebst sinn akzeptabel. Porridge am Menü ass nëmmen e Plus. Fir net erëm ze schéissen Kilogramme fir ze kréien, ass et recommandéiert Produkter vum siwenten Dag fir eng Woch ze konsuméieren, nom Enn vun der Diät. All Daffrennungsdag sinn an engem neien Zegeniwwer an engem Menu suff. Kontrolléiert de Kalorie Inhalt vun Produkter, déi alldeeglech Ernärung sollt nach ëmmer net méi wéi 1000 KCCCAL iwwerschreiden. Eemol an der Woch huelt den Dag deen fir Iech entlaascht gëtt. Elo héi Dir wéi een een déngt méi wéi eng Zäit an fir alleguer ze schueden. Awer erënnert datt all Diät ass e Shake fir de Kierper dat net vernoléissegt ka ginn. Bemierkungen op all d'Empfehlungen an Deel mat iwwerschëssleche Kilogramm fir Freed.