Gewiicht verléieren an enger Wochet ass perfekt richteg elo, a wann Dir wierklech wëlltGewiicht verléieren an enger Wochass fräi. da gëtt dës Sektioun beliichtséier Gewiichtsverloschtnëmmen fir dech. Oft gefrot Fro;wéi séier Gewiicht ze verléieren an a kierzester Zäit?nämlechGewiicht verléieren an enger Wochwäert voll zefridden sinn, well hei kënnt Dirfënnt déi schnellst Methoden eraus fir Gewiicht ze verléieren, - Är Frëndinnen si schockéiert!, an heiansdo gleewe se net emol datt Gewiicht verléieren an enger Woch méiglech ass ouni onnéideg Pompel vu Suen an deier Prozeduren a Salonen - awer absolutass fräi. . .
Awer als éischt musst Dir verstoen wou Iwwergewiicht hierkënnt, Kalorien a wéi Dir Ären Aarsch attraktiv maacht. Normalerweis ass dëst eng Konsequenz déi aus gewësse Grënn entsteet, déi um Energieniveau geléist kënne ginn, mat der Hëllef vun enger Verschwörung fir Gewiicht ze verléieren an aner üblech Methoden, awer fir d'Konsequenz ze eliminéieren, gëtt et kloer datt et onbedéngt ass eliminéiert d'Ursaach wéinst deem dësen Effekt erschéngt . . . Déi héchstwahrscheinlech Grënn enthalen:iessenvill iessenMiel a séiss, onkontrolléierbar InfatuatiounFast Food, an natierlech net en aktiven Liewensstil, Krankheeten a Stoffwiesselstéierungen.
Baséierend op dësem kann een iwwerleeën wat nëtzlech mir fir eise beléiften Organismus kënne maachen. Da wäert d'Resultat Iech net waarden - Äre Kierper reagéiert mat Dankbarkeet a glécklech vun dësen Extra Pounds lass ze ginn.Natierlech kënnt Dir Gewiicht an enger Woch verléieren.- Dir kënnt souguer méi séier Gewiicht verléieren, well d'Gewiicht vun enger Persoun ännert ofhängeg wéi vill Dir onbarmhäerzeg Iessen zerstéiert oder Waasser drénkt am Dag.
Wat Dir braucht fir Gewiicht ze verléieren an e puer Deeg? - beäntwert sou eng Fro, et sollt ee feststellen, - Dir braucht Wëllenskraaft, e grousse Wonsch, an e puer Ännerungen an Äre gewéinleche Gewunnechten. Iwwerhaapt, d'Versuchung ass grouss, datt no der Zort vun dësem Test virum Iessen a Schneekereien, geschwënn fäeg sinn an Är Liiblingsjeans oder aner Outfits ze passen, Dir endlech d'Opmierksamkeet vum gewënschte Mann zitt oder schockéiert och déi ronderëm Iech mat Kardinale Verännerungen an Ärem nei gebuerene Kierper.
Wann Dir endlech Är Meenung méchtGewiicht verléieren an enger Woch, a befreit Iech d'Fällegkeete vu Fett, déi vun de Säiten an um Bauch hänke loossen, da stellt Iech fir d'éischt Äert neit Bild vir, denkt un d'Saachen, déi Dir endlech kann droen, iwwer Männer, déi bereet sinn sech an Äre Strecken ze wéckelen oder bei de Féiss falen. All dëst, zesumme mat Ausdauer a Wonsch, hëlleft de Schwieregkeete vum Honger ze iwwerwannen, an Dir wäert definitiv séier Gewiicht verléieren.
Gewiicht verléieren an enger Woch - Empfehlungen
Wéi ufänken Gewiicht ze verléieren? . Probéiert Är Gewunnechten z'änneren, Dir sollt en neien Dag op eng komplett nei Manéier ufänken, Dir musst iessen net duerch Inertie wéi Dir gewinnt sidd, awer wéini a wat Dir wëllt. Als éischt, Iessgewunnechten erlaben Iech net déi richteg Bedierfnesser vum Kierper ze spieren, awer Dir hutt scho praktesch op Ärem Liiblingsoutfit probéiert, an Dir hutt dëst Bild gär, also sollt Dir Iech un dat gesamt Zil halen - erënnert Iech datt all Iddien eventuell materialiséieren, souwéi all Bau vun engem Objet entsteet ufanks a Gedanken a Biller. Also lauschtert Iech selwer an huelt Iech Zäit. Geméiss Statistiken, verbréngt all Fra insgesamt engem Joer vun hirem Liewen fir en Outfit aus hirem Kleederschaf ze wielen. Erlaabt Iech iwwer Iesswahlen nozedenken, an da kënnt Dir vill manner un e Kleed denken, dat Feeler verkleet.
Genéisst Äert Iessen. No all, elo iesst Dir nëmmen dann a wat Dir wëllt, also maacht Är Molzecht a Freed an eng aner Manéier fir Gewiicht ze verléieren. Et ass wéi Openwork Lengen amplaz vun engem ausgedehnte Buedmantel - schliisslech probéiert Dir et ängschtlech, bewonnert, ënnersicht an zitt et net presséiert un. Och Är Liiblingsplaten - lues a lues, mat Freed, no de Sensatiounen ze lauschteren. Et sollt bemierkt datt de mënschlechen biologeschen Organismus net ursprénglech fir d'Absorptioun vun onmoossege Quantitéite Fleesch, doudege Kierper vun Déieren ass, dofir entstinn dacks Konflikter an als Resultat hu mir Iwwermass.
Erweidert Ären Horizont betreffend Liewensmëttel, - wann Är gewéinlech Ernärung zu Iwwergewiicht gefouert huet, da ass et falsch, - vergiess et, et gi vill aner gesond LiewensmëttelNahrungsregelen. . . Déi Platen a Produkter, un déi Dir gewinnt sidd, si wäit vun allem, probéiert eppes Neies. Gitt an e risege Supermarché, studéiert d'Fënsteren, sidd net liddereg an den ënneschten Regaler ze squatten an onbekannte Packagen, kaaft eppes virdrun onbekannt a kacht et. Wann Dir nach ni anescht probéiert huttDiät Zalotena Mieresfriichten, Dir kënnt Iech de Goût vun dëse Platen net virstellen. Kuckt ëmmer e bëssen, iesst sou datt Dir e bëssen hongereg bleift, an e laange Wee duerch de Hypermarché ersetzt a gläich wéi d'Ausgaben vu Kalorien eng Rees an de Fitnessstudio.
Als éischt ass et net recommandéiert Iech selwer mat schwéiere Belaaschtungen oder Joggen an den Ufanksstufen auszepompelen just well et moudesch ass oder sou hëlleft jiddereen, well all Organismus eenzegaarteg ass an allgemeng Methoden net funktionnéieren. Kierperlech Aktivitéit ass natierlech néideg, awer nëmmen dat, wat vun Iech agreabel a gär ass, wäert e positiven Effekt hunn. Dir kënnt Owes spadséiere goen, anstatt um Canapé virum Fernseh ze léien, am Pool ze schwammen oder ze danzen ass nëtzlech - och op der Plaz hocken an Är Been schwenken wann Dir Är Liiblingsmusek lauschtert oder eng TV Serie kuckt. Et ass net sou wichteg wat Dir maacht, soulaang Dir duerno e wonnerschéint spirituellt Gefill hutt. Oder Dir fänkt un d'Massage Technik ze meeschteren, deeglech Ausbildung vu Membere vun Ärer Famill, déi Iech ouni Zweiwel vill Freed bréngt an doduerch erlaabt Iech reibungslos op eng méi mobil Aart vu kierperlecher Aktivitéit weiderzegoen.
D'Wiel ass normalerweis Är.. . . Denkt drun datt Dir selwer erlaabt ze wielen, Dir kënnt wierklech net nëmmen Äert eegent Gewiicht änneren, anGewiicht verléieren an enger Woch, awer och fir eppes Neies an Äre Liewensstil ze bréngen, a vläicht souguer bestueden, déi al Deeg opklären. D'Resultater wäerten net laang amgaang sinn, ganz séier wäert Dir als energesch, schéin, selbstbewosst Persoun erschéngen, Dir kënnt Iech leeschten interesséiert ze sinn an de Stiler vun der Schwämm z'entdecken a mat engem Laachen ignoréiert Informatiounen iwwer nei Diäten fir Gewiichtsverloscht.
Gewiicht an enger Woch verléieren - séier +
Am meeschte Fäll, ze bedeitendséier Gewiicht ëm 5 oder méi Kilogramm verléieren, eng Woch geet duer. . . Just fir dësWochmussen exklusiv op Uebst a Geméis wiesselen. Et ass héich decouragéiert hei och ze iessen; et geet duer 1, 5-2 Kilogramm pro Dag ze benotzen. Zur selwechter Zäit, fir zur selwechter Zäit den Zoustand vun der Haut vum Gesiicht ze verbesseren, an Zäit méi produktiv ze verbréngen, wielt déi Uebst déi Ärem eegenen Hauttyp passen, wéi op d'mannst déi féierend Ernärungsberoder an dësem Beräich recommandéieren.
Fir dréchen Haut braucht Dir -si sinn reife, séiss rout Uebst.
Ueleg Haut brauchonreife, sauer an astringent Uebst si recommandéiert.
Fir normal bis kombinéiert Hautbéid wäerte maachen, an d'Haaptsaach ass datt et alles zesummen ass. Awer et gëtt wéineg, wéineg!
Fir de Prozess méi intensiv ze maachen, all Owend sollt Dir e waarmt Bad huelen - wann op eemol keng Hydromassage ass, da léit net am Idle dran. Och déi liichste Selbstmassage kann e Wonner maachen, un deem Dir nëmmen 15 Minutte musst verbréngen.
All aneren Dag (nëmmen 2-3 Mol d'Woch) ass et gutt Hiefmasken fir d'Gesiicht, den Hals an d'Decolleté ze maachen: frësche Hefeg a waarmer Mëllech oder Waasser verdënnen an op d'Haut opdroen. Ewechzehuelen mat waarmem Waasser no 10-15 Minutten. Awer eis Groussmammen, am Noutfall, roden eng Taass net séissem Téi oder Kaffi mat 40 Gramm Kéis zum Kaffi ze drénken. Mëttegiessen, hirer Meenung no, soll aus engem haart gekachten Ee bestoen, 120 Gramm Fleesch dat an engem dréchenen Dëppen an 20 Gramm Kéis gebraten ass. Fir en Nomëtteg Snack, nëmmen Téi oder Kaffi, an zum Dinner, déiselwecht 120 Gramm Fleesch a Geméis Salat am Geméisueleg (frësch, natierlech).
Si soen datt Dir no 7 Deeg vun esou enger Diät Iech selwer net erkennt.
Gewiicht verléieren an engem Dag - extrem Diät
Beim Gewiicht verléieren an enger Woch, wéi an all Zort vu Konkurrenz fir d'Erscheinung vun eisem Kierper, ginn et extrem radikal Methoden. Wann et keng Zäit ass fir e méi laang Gewiichtsverloscht oder guer keng Zäit méi ass, da kënnt Dir e puer Kilogramm an nëmmen 1 Dag lass ginn.
D'Technologie ass einfach - keen Iessen, nëmmen Téi fir Gewiichtsverloscht. An et gëtt sou preparéiert: fir ee Liter vum zukünftege Getränk gëtt 1 Iessläffel Téi gebraucht. Gidd waarm Mëllech driwwer a loosst fir 30 Minutten. Et ass besser dëst an engem Thermos ze maachen. Wéi och ëmmer, et ass net sou wichteg ob Dir Téi waarm oder kal drénkt, d'Haaptsaach ass näischt ze iessen.
Et ginn aner Mobbing op sech selwer. Zum Beispill, eliminéiert Salz aus Ärer Diät fir een Dag.
Komplett! Ech denken datt Dir ëmmer nach net sou vill vun esou Iesse iesst, dofir wäert ech Iech an näischt limitéieren . . .
Wann Dir d'Kraaft net fillt fir esou Leeschtungen z'erreechen - hei ass eng méi mëll Optioun. Streckt 4 mëttel Äppel, 1 Zitroun, een 100g mageres Fleesch, an dräi Croutonen de ganzen Dag. Wann et no sou engem Dag net méiglech war an d'Kleed ze kommen, musst Dir fir en aneren Dag Honger. Nëmmen op zwee Silvester Deeg roden ech Iech net dësen Test fir Iech selwer ze arrangéieren. Et ass besser d'Ausféierung op d'mannst 3 Deeg am Viraus auszeféieren. An den 31. Dezember iesst Zaloten an Uebst.
Zwee Stonne virum Fest, gitt sécher e Snack. Da wëllt Dir net op d'Iessen stoussen. An Dir kënnt sécher d'Goodies genéissen ouni ze vill ze iessen. Fir e mëllere Frascht a manner wirksame Mëttel, probéiert eng Roh Liewensmëttel Diät fir Gewiichtsverloscht, eng Mono Diät: wielt d'Liewensmëttel déi Dir am beschte gefält a verdeelt hire Konsum uechter d'Woch. Zum Beispill: Méindes - fënnef Banannen, Dënschdes - Buckwheatbrei, Mëttwochs - Waassermeloun, Donneschdes - e Kilogramm Kachkéis, Freides - fënnef Äppel, Samschdes - e Liter Kefir, e Sonndeg - Reisbrei. Während dëser Woch kënnt Dir einfach Waasser drénken a probéiert Kaffi an Téi ze vermeiden, besonnesch déi mat Zocker. Vitamine kënne geholl ginn fir d'Gläichgewiicht am Kierper erëmzefannen.
Mono-Diät Ernärung bemierkbar bemierkenswäert net nëmmen den Darm, et hëlleft allgemeng Toxine aus dem Kierper ze läschen an Gewiicht ze normaliséieren, sou Experimenter sollten net méi wéi eng Woch verlängert ginn. Während dëser Woch kënnt Dir vun 3 op 8 kg verléieren, ofhängeg vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper. Wéi och ëmmer, sou eng Woch kann nëmmen eng Startwoch genannt ginn, an der Zukunft musst Dir gutt iwwer d'Diät nodenken a se ausbalancéieren (Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Faser), nëmmen da sidd Dir roueg iwwer Är Figur.
Gewiicht séier verléieren
Gewiicht verléieren an enger Woch vu 5 - 9 kgDir kënnt e bewisen Zopp Rezept fir effektiv Gewiichtsverloscht benotzen. Dir kënnt sou séier Gewiicht verléieren ouni iwwerhaapt ze verhungeren an ausgeglach z'iessen. D'Haaptgeriicht vun dëser Gewiichtsverloscht Diät ass -schlank Zopp, et ka sinnbenotzenan all Quantitéit.
Fir Gewiicht ze verléieren an Iwwermass esou vill wéi méiglech ze verléieren, ass et recommandéiert genau déi Liewensmëttel ze iessen déi op verschidden Deeg hei ënnendrënner opgezielt sinn. Desweideren, - AusluedeWochDir kënnt no Ärem eegene Wonsch widderhuelen, dat ass, sou dacks wéi Dir e gewësse Resultat wëllt erreechen.
Rezept - Slimming Zopp
Fir "Wonnerzopp" ze maachenschlankheetengéif brauchen:
- 6 mëttel Zwiebel
- verschidden Tomaten 2-3 Stécker
- klenge Kabes 1- Stéck
- zwee séiss Paprika
- 1 Koup Sellerie
- 1 Wierfel Geméisbritt.
Wéi kachen?
Hack d'Geméis zimlech fein a fëllt mat Waasser, gitt e bësse Salz a Peffer fir ze schmaachen. Kacht Geméis iwwer héijer Hëtzt fir ongeféier 10 Minutten, da reduzéiert d'Hëtzt a kacht bis et gekacht ass.
An enger Diätzopp fir Gewiichtsverloscht- et gëtt e Minimum u Kalorien, wat Iech erlaabt et sou vill wéi méiglech ze konsuméieren, - awer vergiesst net Är Nahrungszousaz mat anere gesonde Liewensmëttel an der Lëscht ze fëllen.
Éischten Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ all Uebst (ausser Banannen) + Téi, Kaffi, Waasser
Zweeten Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ Geméis (réi oder Konserven) + Gréng. Gedréchent Huesen, Ierbsen a Mais sinn net erlaabt. Fir Mëttegiessen kënnt Dir gebakene Gromperen iessen. Waasser drénken
Drëtten Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ Uebst (ausser Banannen) + Geméis (keng Gromperen, Huesen) + Waasser
Véiert Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ Geméis + Uebst (Bananne sinn erlaabt, awer net méi wéi 3 Stéck. ) + Mëllech + Waasser
Fënneften Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ 300-600 gr. Rëndfleesch (gekacht oder gebak) + Tomaten (frësch oder Konserven) + Waasser (6-8 Glieser)
Sechsten Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ 500 gr. Rëndfleesch + Geméis (ausser Kartoffel) + Waasser
Siwenten Dag vun der Woch
Slimming Zopp+ Geméis + brongem Rais + Uebstjus (ongeséiss) + Waasser
Scho an e puer Deeg vun der Woch, als Resultat vun der Diät, verléiert Dir vun 2 op 3 kg Iwwermass, a wann Dir d'Diät streng gefollegt hutt, da firWochwäert fäeg sinnGewiicht verléieren duerch 5-9 kg. . .
Diät Woch Regelen
- net vum gewielte Menu ofwäichen, keng nei Produkter bäifügen;
- moies ofgewien - et gëtt en Ureiz fir weiderzefueren !;
- Brout, Alkohol, kohlensäure Gedrénks si verbueden;
- Produkter kënnen net frittéiert a gekacht ginn mat Zousaz vu Fett;
- iessen Zopp wann Dir Honger hutt.
Gewiicht séier verléieren
Wat méi séier Dir Gewiicht verléiert, wat méi onbestänneg d'Resultat ass.- Dir kënnt Gewiicht verléieren och an 3 Deeg, awer de Fakt ass datt keen d'Gesetzer vun der Physik geännert huet, an dëst sollt berécksiichtegt ginn. Wéi och ëmmer, d'Ëmstänn entwéckelen sech dacks sou - datt Dir no enger Zäit an enger attraktiver Form muss sinn. An d'Skalen zu dëser Zäit ginn aus der Skala, an weisen en ongewollt Resultat. Jo, wann en erfollegräicht Bestietnes oder Bestietnes ënnerwee ass, kënnt Dir laanscht Äert Schicksal rutschen, a fir dëst ass dat weiblecht Geschlecht heiansdo prett fir extrem entscheedend Handlungen, et gëtt kee Choix méi. Loosst eis et esou mat enger Streck soen - zimlech gutt Grënn, déi heiansdo souguer d'Schicksal vun enger Persoun wesentlech beaflosse kënnen, an e Grond fir vun e puer ze profitéieren, wa méiglech, onerwënschtséier Gewiichtsverloscht Techniken. . .
Gewiicht séier an enger Woch verléieren
Mir schwätzen iwwer allgemeng Produkter wéi Nuddelen.. . . Dëst beinhalt och Chips, Cola, all Konserven, Kompott a Jusen. All dëst ass raffinéiert, néierens gutt Iessen. Am Interesse vu laangfristeg Lagerung si vill Saache bäigefüügt fir dës Produkter déi absolut kontraindizéiert sinn fir eng Gewiicht ze verléieren Fitness Fra.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 1 Manéier (Manner Fett)
Fir séier Gewiichtsverloscht an enger Woch, - als alleréischt gëtt et recommandéiert de Konsum vu verschiddene Fetter ze minimiséieren, dat heescht net méi wéi 25 Gramm pro Dag. Dëst ass eng ganz ënnerschätzt Dosis fir de Kierper, -awer, wann Dir wëllt Gewiicht ze verléieren an enger Woch, da kënnt Dir dës Method benotzen.
Kräiz all Fleeschgeriichter, Wirschtercher, Eegiel, Olivenueleg, Déierefetter, Margarine, Nëss, all Séissegkeeten, Pâtisserie, Kuchen, Kuchen an aner Liewensmëttel wou Fett iwwerschësseg vun Ärem Menü gläichzäiteg ass. Kaaft Fësch Ueleg an enger Apdikt an huelt et moies an e Läffel. Dëst ass Är Norm fir de ganzen Dag. Wann Fësch Ueleg wierklech guer net passt, kaaft frësch gepresst Geméisueleg um Maart an huelt et och an e Läffel.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 2 Weeër (Manner Séissegkeeten)
Alles wat net fett oder Fleesch ass, Sinn Kuelenhydrater. Uebst, Séissegkeeten, Hunneg, Gebees, Getreide, Geméis sinn all Quelle vu Kuelenhydrater. Awer! Kuelenhydrater sinn anescht - séiss (wéi Hunneg oder Zocker) a ganz séiss (wéi Haferfloss oder Gurken). Angscht séiss Kuelenhydrater wéi Feier! Séissegkeeten provozéieren eng mächteg Sekretioun vum Hormon Insulin. Gutt, hien ass just verantwortlech fir d'Schafung vun subkutane Fettablagerunge fir zukünfteg Benotzung. Wat Dir méi a méi Insulin fräisetzt, wat Dir méi déck sidd. Awer Reis oder Haferfloss bedroht Iech net mat sou eppes. Awer Mëllech kann Iech verdrängen. Och wann et net séiss ass, enthält et déi "geféierlech" Zockerlaktose. Et ass besser nach keng Mëllech a Mëllechprodukter ze drénken.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 3 Weeër (Manner Kuelenhydrater)
Dramatesch Ären Alldag Kuelenhydrater anzeschneiden! Dëst wäert zu engem Verloscht vu Flëssegkeet am Kierper féieren, an Dir wäert däitlech Gewiicht verléieren. Dës Method, déi dem Kierper schockéiert ass, eegent sech just fir eenzele Gebrauch. Wann Dir décidéiert weider op enger niddereg-carb Ernährung ze sëtzen, da riskéiert Dir Äre Kierper ze schueden. En Organismus, verwonnert duerch e Manktem un Energie, fir Energie ze spueren, kann eng Noutnoutfalloptioun fir Selbstkonservatioun ëmsetzen - an e lethargesche Staat falen. Middegkeet, Kraaftverloscht, Depressioun - dat ass wat op Iech waart. Wéi och ëmmer, Dir kënnt e Mount oder ee Mount an en halleft mat Kuelenhydrater waarden. Eng aner Saach ass datt Dir op d'mannst e bësse Reis an Haferfloss iesse musst. Soss, wou fir Energie fir Training ze kréien?
Gewiicht verléieren an enger Woch - 4 Weeër (Méi Bewegungen)
Wann Dir net zweemol am Dag trainéiere kënnt, maacht Owes Cross-Training. Amplaz eng Stonn op der Laufbunn ze krauchen, schafft 20 Minutten drop aus, wiesselt dann op den ellipteschen Trainer fir 20 Minutten, an dann op d'Ruddermaschinn (weider 20 Minutten). Ausserdeem soll d'Intensitéit vun all aerobe Phase héich sinn - net manner wéi 90% vum Maximum.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 5 Weeër (Proteinen)
Protein ass Äert Muskeliessen. . . Fir ze verhënneren datt se "schrumpfen", bréngt Är deeglech Proteinzufuhr op 1, 6 Gramm pro Kilogramm vun Ärem Kierpergewiicht. Wéi och ëmmer, de Fakt ass datt eis reegelméisseg Fleeschgerichter ze vill Fett hunn. Wat an dëser Situatioun ze maachen? Et gëtt eng Léisung, Dir kënnt op Proteinpulver wiesselen. Dir musst just Är alldeeglech Dosis korrekt weien. Verdéckt de Cocktail a Waasser a gitt an en Thermos. Alles wat bleift ass den Thermos mat op d'Schaff ze huelen. Drénkt e Cocktail an 5-6 Empfänge mat enger Paus vun 2, 5 - 3 Stonnen. Iessen gedämpft oder gekachten Fësch zweemol d'Woch.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 6 Weeër (Méi Waasser)
Waasser ass Liewen- iwwerschoss Waasser - Stress fir de Kierper. Wat méi intensiv a méi Waasser Dir benotzt, wat méi Stresshormone Är Organer, besonnesch d'Adrenal Drénken, trennen. D'Saach ass datt dës Hormone Schlëssel sinn - "Fettverbrennung". Also ass Waasser eng komplett onverännerbar Flëssegkeet a Prozesserséier Gewiichtsverloscht. . . Awer et ass net nëmmen dat. Wat Dir méi Protein konsuméiert, wat Dir méi musst drénken. Erhéicht Är Alldag sou vill wéi Dir wëllt, awer et sollt op d'mannst 2, 5 Liter Waasser erhéicht ginn. Probéiert annerhalleft bis zwee Glieser Waasser ze drénken ier, während an no Ärem Workout, souwéi moies wann Dir erwächt sidd, an an der Mëtt vum Dag (Dir musst op d'mannst 10 Glieser Waasser drénken ).
Wichteg!: - nëmmen nach Waasser gëtt recommandéiert.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 7 Weeër (Kaloresche Inhalt vu Liewensmëttel)
Fir dës SchlankheitsmethodDir musst mat de Berechnunge bastelen - stänneg de Kaloriegehalt vun der Diät änneren - awer et ass et wäert. Kritt e Guide zum Energieinhalt vu Liewensmëttel a berechent de Kaloriegehalt vun Ärer Ernärung. Wann Dir keng Zäit hutt fir en Dësch ze sichen, da kënnt Dir se a voller visueller Form an eiser Kreml Diät Sektioun gesinn, wou all d'Haaptnahrungsmëttel an hir Kalorien presentéiert ginn. Andeems Dir kalorienräich Iessen derbäisetzt oder subtrahéiert,iessen fir Gewiicht op eng ongewéinlech Manéier ze verléieren. . . Zum Beispill, iessen 1500 Kalorien fir 3 Deeg hannereneen, opgedeelt op 4 Iessen. Da gitt op 1. 900 Kalorien. - Nëmme fir 1 Dag. Duerno gitt erëm op 1500 Kalorien zréck - fir weider 3 Deeg. D'Basisformel ass wéi follegt: de "Schrëtt" vun esou enger Zickzack Diät soll 300-500 Kalorien sinn, net méi, awer net manner. Wann Dir Iech komplett erschöpft, iwwerwältegt an lethargesch fillt, probéiert d'Zuel vun "hongeregen" Deeg an Ärem Zyklus op zwee ze reduzéieren.
Gewiicht séier an enger Woch verléieren - 8 Weeër (Ergänzungen)
Wa mir bal näischt iessen, ass et kloer datt mir net genuch Vitamine, Mineralien an aner nëtzlech Substanze kréien. Also musst Dir e Multivitamin a Multimineralkomplex kafen. Zur selwechter Zäit kaaft pulverfaser a füügt zu engem Protein Shake. Aus Nahrungsergänzungen ass et derwäert d'Aminosäure Glutamin ze kafen (a Pudder oder Kapselen). An Thermogenik op Kaffein an Ephedrin sinn absolut obligatoresch.Séier Gewiichtsverloscht Effekthunn Diuretika - Diuretika. Wéi och ëmmer, Witzer mat hinne si schlecht. No all, sinn dës sérieux Drogen. Wann et geholl gëtt, da liicht Kräuter-Diuretika.
Gewiicht verléieren an enger Woch - 9 Weeër (Manner Salz)
Bewisen Methodséier Gewiicht verléierenAss iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper ze verdreiwen. Waasser gëtt vum Natrium zréckbehalen, dat heescht datt Dir manner gesalzt Iessen iesse musst. Méi genau, guer net! Et geet net nëmmen ëm Pickelen oder Herring. Et gëtt vill Salz a Mayonnaise, Ketchup, Moschter, Zoossen an Dressings. Zousätzlech ginn Natriumverbindungen zu ville Produkter fir den Erhaltungseffekt bäigefüügt. Zum Beispill Chips. Liest Etikette suergfälteg: Produkter mat Natriumsalze si grondsätzlech net passend fir Iech. Doheem, iwwerhaapt näischt salzen! Komplett Entsuergung vu Salz an der Diät wäert "ewechhuelen" bis zu véier Extra Pounds.
Gewiicht ze verléieren ass net laang
All déi hei uewenWeeër fir séier Gewiicht ze verléierenwäert ouni Zweiwel a kuerzer Zäit hëllefen bisWochenhëllefen Iech Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, wann Dir dës Techniken mëssbrauchtNoutfall Gewiichtsverloscht, da kënne se zu negativen Konsequenzen féieren. Well de Kaloriegehalt vun Ärer Ernährung net de Minimum erlaabt fir en normale Liewensstil entsprécht, verlangsamt de Stoffwechsel. Wann Dir berécksiichtegt datt Dir méi wéi 0, 5 kg pro Woch verléiert, dann zesumme mat Fett verléiert Dir onweigerlech Muskelmass. Zur selwechter Zäit, wat Dir manner Muskelen hutt, wat méi Fett wäert sécher sinn.
D'Geheimnis läit an der Tatsaach datt d'Muskele vum Kierper Kalorien ganz aktiv konsuméieren, a wann Dir d'Muskelmass reduzéiert, da braucht Dir manner Kalorien wéi gewinnt. An dëser Versioun erschéngt déi folgend Foto: datt Dir mat der Zäit, wann Dir Gewiicht verléiert, ëmmer manner konsuméiere musst - awer e Verloscht am Kaloriegehalt, wéi Dir vläicht roden, zu dëser Zäit bréngt en Ofbau vum Metabolismus. Komescherweis stellt sech eraus en Däiwelskrees. Egal wat ee ka soen, awer wann Dir stänneg op eng "Honger Diät" gitt, da wäert et laangfristeg nëmmen Är Fettreserven erhéijen an als Resultat Gewiicht.