Kefir ass Deel vun der grousser Majoritéit vun Diäten. Et ass en zefriddestellend an gastric Getränk deen fäeg ass Ernärungsdefiziter ze restauréieren déi mat schwéieren Diätbeschränkungen optrieden. D'Kefir Diät ass gutt, ënner anerem, well et hëlleft den normalen Darmmikrobiom z'erhalen - nëtzlech Bakterien, déi de Magen-Darmtrakt bewunnt an aktiv an der Verdauung an der Assimilatioun vu Liewensmëttel involvéiert sinn.
A Mono a gemëschte Diäten ass Kefir iwwerall stolz als e liicht verdaubare an nahrhafte Liewensmëttelprodukt.
D'Virdeeler vum Kefir
D'Virdeeler vum Kefir waren bekannt och ier Russland seng eege Produktioun hat. Medizinesch Reesen an de Kaukasus abegraff, nieft der Behandlung mat Mineralwasser, iessen lokal Produkter. D'Dokteren vun där Zäit hunn d'onbestreideg gesondheetlech Virdeeler vum Getränk ugesinn, Kefir gouf bal e Panacea fir all Krankheeten ugesinn. Natierlech ass dat iwwerdreiwen, awer Kefir huet wierklech vill onbestreideg Virdeeler.
Mächteg Probiotikum
Wéinst senger Zesummesetzung ass Kefir "Frënn" mat der Mikroflora vun eisem Kierper an hëlleft et ze schaffen. Mat der Hëllef vu Kefir ass et einfach, de gestéiert Gläichgewiicht vun nëtzlechen Mikroorganismen ze restauréieren. Nodeems Dir Antibiotike, Vergëftung, Viral Krankheeten geholl hutt - drénken dëst Getränk einfach all Verdauungsorganer an Uerdnung. Kefir fördert d'Verdauung vu Liewensmëttel, hëlleft exzessiv Gasbildung am Verdauungstrakt ze reduzéieren.
Kefir kann einfach deier Medikamenter mat Lakto- a Bifidobakterien ersetzen, déi dacks verschriwwen ginn, zesumme mat Antibiotike geholl ginn.
Gutt fir Schanken
Kefir enthält vill Kalzium an enger Form déi fir de Kierper gëeegent ass. Ee Glas Gedrénks enthält 30% vun der deeglecher Dosis vun dësem Element. Zousätzlech enthält Kefir kleng Quantitéiten vu Vitamin D an Ascorbinsäure, ouni déi Kalzium net absorbéiert gëtt. Dës Kombinatioun bitt eng Persoun alles wat néideg ass fir d'Schanken mat Mineralstoffer ze sättigen.
Entlaascht Allergie Symptomer
Ganz dacks entstinn allergesch Reaktiounen wéinst der Tatsaach datt Proteinen net genuch am Darm verdaut ginn, wat d'Immunreaktioun vum Kierper verursaachen. D'Benotzung vu Kefir fir Allergien hëlleft aus zwee Grënn.
- Nëtzlech Bakterien förderen méi déif Proteinofbau.
- Kefir balancéiert d'Balance vun entzündlechen Immunoglobulinen am Blutt.
Et ass dank dësen Eegeschaften datt Kefir Forme vun Allergien lindert, begleet vu Hautausschlag oder Peeling vun der Haut.
Wichteg! Dat hei uewen gëlt net fir Fäll vun Allergien op Kéi-Mëllechprotein. Et ass kontraindizéiert fir sou Leit Kefir ze drénken.
Nährstoff Quell
| Numm | Gewiicht, g | Proteinen, g | fett, g | Kuelenhydrater, g | kcal eng |
| Kefir 2, 5% | 100 | 2. 8 | 2. 5 | 3. 9 | fofzeg |
Kefir ass duerch eng equilibréiert Zesummesetzung charakteriséiert. Ee Glas enthält ongeféier 6 Gramm Protein, an et gëtt komplett absorbéiert a gëtt e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit. Kuelenhydrater an der selwechter Quantitéit - 10 Gramm, Fett vun 1 bis 7 Gramm, ofhängeg vum Fettgehalt. Dës Kombinatioun vun Nährstoffer mécht Kefir zum Produkt dat a grousse Quantitéite verbraucht ka ginn, während et d'Figur net schueden.
Populär Diätoptiounen
D'Äntwert op d'Fro wéi Dir Gewiicht op Kefir verléiert hänkt dovun of wéi séier Dir musst Gewiicht verléieren, wéivill Kilogramm a wéi schwéier d'Restriktiounen vun der Persoun geplangt sinn. Ënner deenen, déi op dës Manéier Gewiicht verléieren, sinn e puer Diätoptiounen am populärsten. Dëst sinn kuerzfristeg Diäten, déi fir kuerz Perioden entworf sinn, maximal eng Woch.
Déi klassesch Versioun vun der Kefir Diät
Dës Method besteet aus der deeglecher Notzung vun 1, 5 Liter Kefir, plus e klengen Deel vun anere Liewensmëttel, waacht bis zu 100 Gramm, gëtt all Dag dobäigesat. Et kann gekachten Fleesch, Fësch oder Poulet, Poulet Eeër oder frësch Geméis ginn. Et gi wéineg Optiounen, méi wichteg sinn d'Basisprinzipien:
- All zousätzlech Liewensmëttel kënnen net gesalzt ginn.
- Zousätzlech zu Kefir kënnt Dir nëmmen einfach oder Mineralwasser drénken.
- 2-3 Deeg virum Start vun der Diät, opginn schiedlech Liewensmëttel.
An dësem Fall hëlleft d'Diät fir 3-5 kg iwwerschësseg Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren.
Kefir Äppel Diät
Eng zimlech steif Versioun vun der Diät Diät, gëeegent nëmme fir Leit mat engem gesonde Magen-Darmtrakt. Am Fall vu Probleemer mat dësen Organer kann d'Diät zu eeschten Indigestioun féieren. De Prinzip vun esou Ernährung ass einfach. Pro Dag kënnt Dir benotzen:
- 1, 5 Liter Kefir.
- 600 Gramm frësch Äppel.
Produkter ginn a 6 gläiche Deeler opgedeelt, verbraucht während der Wakefulness a regelméissegen Intervalle.
Sou eng Ernährung botzt de Kierper vun Toxine gutt, awer et ass ganz schwéier et ze widderstoen. Wann Dir et fir 3-5 Deeg verfollegt, während dëser Zäit kënnt Dir 3-5 kg verléieren.
Eng strikt Ernährung ass net fir eng laang Zäit recommandéiert, well de Verloscht vu Spuerelementer aus dem Kierper kann ufänken.
Kefir Gurken Diät
D'Optioun ass gëeegent fir déi, déi e Besoin hunn fir séier e puer Kilogramm ze verléieren. Et ass staark net recommandéiert fir méi wéi dräi Deeg op sou enger Diät ze halen. Fir en dräi Deeg Ausluede Marathon fir een Dag braucht Dir:
- 1, 5 Liter Kefir,
- 1, 5 kg frësche Gurken.
Produkter ginn an 5 Deeler opgedeelt a regelméisseg verbraucht. Eng ganz strikt Optioun, et ass net recommandéiert et ze benotzen ausser absolut néideg.
Strikt Kefir Diät
Déi härteste Optioun ass Kefir Mono-Diät. Dëst ass e ganz gudde Wee fir séier wesentlech Gewiicht ze verléieren, awer dës Optioun erfuerdert eng fair Quantitéit vu Wëllen an e komplett gesonde Kierper. Sou eng Restriktioun kann net méi wéi dräi Deeg beobachtet ginn, an dann glat d'Diät verloossen ouni kalorienhalteg Liewensmëttel fir e puer méi Deeg ze iessen. Wann Dir direkt no dräi Deeg op engem Kefir op d'Liewensmëttel kënnt, sinn all Efforten ëmsoss, d'Gewiicht gëtt zréck.
Fir sou eng Diät brauch Dir Kefir vun all Fettgehalt, an der Quantitéit vun 1, 5-2 Liter pro Dag. Drénken et soll an 5-6 Dosen opgedeelt ginn. Zousätzlech zu Kefir ass nëmme propper Waasser erlaabt ze drénken. Wann Dir keng Erfahrung mat strenge Diäten hutt, ass et besser net ze probéieren direkt dräi Deeg ze widderstoen. Probéiert éischt een Dag, no e puer Wochen - zwee. An no engem Mount kënnt Dir probéieren dräi Deeg vu strenge Restriktiounen ze widderstoen.
Wichteg! Och wann Dir d'Kraaft hutt fir méi laang op sou enger Diät ze bleiwen, sollt Dir et net maachen. D'Konformitéit mat enger strikter Kefir Diät fir méi wéi dräi Deeg dréit zur Auslauchung vu Mineralstoffer a Spuerelementer aus dem Kierper bäi.
Kefir Diät fir 7 Deeg
Kefir Diät fir eng Woch ass net gëeegent fir de schnellsten Gewiichtsverloscht, awer Gewiichtsverloscht wäert irrevocable sinn. Verluer Pounds wäerten net op de Kierper hänken, ausser wann Dir natierlech d'Diät mat Fastfood fäerdeg bréngt. Fir sou eng Diät ass et néideg fir 1, 5 Liter vun engem fermentéierte Mëllech drénken pro Dag ze drénken, mat der Zousatz vu bestëmmte Produkter:
- 1 Dag - gebakene oder gekachten Kartoffel an hirer Haut - 200 gr.
- Dag 2 - gekachten Poulet ouni Haut - 250 gr.
- Dag 3 - gekachten Mager Rëndfleesch - 200 gr.
- Dag 4 - Fettgebacken Fësch - 200 gr.
- Dag 5 - frësch Äppel oder Coleslaw - bis zu 500 gr.
- Dag 6 - nëmme propper Waasser.
- Dag 7 - all ongesüßte Fruucht - 500 gr.
An de fréien Deeg gëtt d'Intake vu Protein dem Kierper eng Kraaftreserve, am Ende vun der Diät, pflanzlech Liewensmëttel verbesseren d'Peristaltik a stimuléieren d'Verdauung. Op sou enger Diät fir 7 Deeg kënnt Dir e puer extra Pounds lass ginn.
Virdeeler an Nodeeler vun der Ernährung
Wéi all Diät baséiert op engem Produkt, Kefir huet seng Virdeeler an Nodeeler. Déi éischt sinn awer méi grouss, well Kefir en natierlecht a ganz nëtzlecht Produkt ass, an exzellent Resultater kënnen ouni Kefir Diät erreecht ginn.
Virdeeler
Den Haaptvirdeel ass d'Vielfalt vun Optiounen, an deenen Dir Kefir souwuel eleng wéi an Tandem mat enger grousser Villfalt vu Produkter benotze kënnt. Zousätzlech:
- Kefir Diät gëtt exzellent Resultater déi laang daueren.
- Nährstoffaarme fermentéierte Mëllech drénken ass reich an Proteinen, an et enthält och Mëllechfett, wat hëlleft Vitaminnen ze absorbéieren.
- En anere Virdeel ass d'Disponibilitéit vun dëser Optioun. Déi zulässlech Liewensmëttelratioun ass preiswert, verfügbar fir all Portemonnaie, an ass och a bal all Geschäft verfügbar. Fir eng Woch vun enger Diät vu Produkter léisst e bëssen.
- Am Dag vum Kefir kënnt Dir zimmlech vill drénken, d'Diät ass einfach ze halen.
Nodeeler
D'Nodeeler vun der Kefir Diät sinn net ze seriös, awer et gi Saachen déi Dir oppassen musst:
- Kefir hëlleft den Metabolismus ze beschleunegen, Drogen, déi op enger Kefir Diät geholl ginn, hu vläicht keng Zäit fir ze handelen wéi se sollten.
- Mat längerer Mono-Ernärung kann de Kierper e Manktem u bestëmmten Elementer erliewen; et ass kontraindizéiert sou eng Diät fir e Mount ze verfollegen. Also d'Fro, wéi laang Dir op Kefir sëtze kënnt ass net idle.
- Kefir huet e mëllen laxative Effekt, Leit mat Verdauungsproblemer sollten dëst berücksichtegen.
- Mat verstäerkter Aciditéit am Bauch ass et och derwäert eng Kefir Diät mat Vorsicht ze wielen.
Wéi kënnt Dir aus der Kefir Diät erauskommen
All Efforten fir eng Diät z'erhalen kënnen ëmsoss sinn, wann Dir net wësst wéi Dir richteg eraus kënnt. Dëst ass besonnesch wichteg am Fall vun Optiounen mat strenge Restriktiounen auswielen. Gewiicht ze verléieren ëm 7 Kilogramm, wat an e puer Wochen zréck kënnt, ass net ganz frou.
Als éischt soll d'Ausfahrt lues a lues goen. Déi éischt puer Deeg kënnt Dir Geméis hunn, dann e puer Cerealien addéieren, no e puer Deeg - Fleesch an d'Diät addéieren.
Vo-déi zweet, zwou méi Wochen e Minimum, et soll keen Alkohol ginn. Alkoholescht Gedrénks schloen de Stoffwechsel, an hir Notzung verursacht onfräiwëlleg Iech ze iessen.
Wann Dir dës Regelen befollegt, bréngt eng Diät fir Gewiichtsverloscht maximal Resultater.
Dësch vun erlaabt Produkter
Zënter der Kefir Diät erlaabt Iech de Menü ze diversifizéieren, kënnt Dir eng vun den zulässleche Produkter huelen an se mat Kefir benotzen. Den Haapt Saach ass raisonnabel Restriktiounen an alles ze erhalen. D'Tabellen weisen den Energiewäert pro 100 Gramm Produkt.
Geméis a gréng
Bal all Geméis ass erlaabt, besonnesch gréng.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Gurken | 0. 8 | 0. 1 | 2. 5 | véierzéng |
| Tomaten | 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | 20 |
| gréng Ënn | 1. 3 | 0, 0 | 4. 6 | nonzéng |
| Muert | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| Kabes | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | 27 |
| Zalot | eent | 0 | eent | dräizéng |
| Gekachten Gromperen | 2 | 0 | 17 | 82 |
Uebst
Fruucht sollten net déi séiss gewielt ginn, an där et vill Waasser a Faser gëtt. Vun hinnen kënnt Dir eng Uebst Salade maachen, nährstoffaarme a lecker.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Apple | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
| Biren | 0. 4 | 0. 3 | 10. 9 | 51 |
| Orange | 0, 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| Grapefruit | 0. 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| Kiwi | 1. 2 | 0. 6 | 10. 3 | 48 |
Beeren
All Beeren sinn nëtzlech, mat Ausnam vun Drauwe.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Äerdbier | 0. 8 | 0. 4 | 7. 5 | 41 |
| Hambier | 0. 8 | 0, 5 | 8. 3 | 46 |
| Schwaarz Johannisbeeren | eent | 0. 4 | 7. 3 | 44 |
Champignonen
Champignonen sinn zimlech schwéier Liewensmëttel fir Verdauung, Kefir Diät ass mat hinnen kombinéiert, awer Dir musst virsiichteg sinn.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Champignon | 4. 3 | eent | eent | 27 |
| Austerpilz | 2. 5 | 0. 3 | 6. 8 | 38 |
Nëss a gedréchent Friichten
Si enthalen vill Kalorien an Zocker, Dir sollt net ze vill mat esou Produkter verwéckelt ginn.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Getrocknene Aprikosen | 5. 2 | 0. 3 | 51 | 215 |
| Prongen | 2. 3 | 0. 7 | 57, 5 | 231 |
| Mandel | uechtzéng | 53 | dräizéng | 609 |
| Haselnuss | siechzéng | 67 | zéng | 704 |
| Cashew | 25 | 54 | dräizéng | 643 |
Cerealien a Getreide
Dës Liewensmëttel si ganz gutt fir gemëschte Diäten. Si erliichteren d'Verdauung a ginn e Gefill vu Sattheet. Nährstoffer baséieren op dréchent Gewiicht.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Buckwheat | 12. 6 | 3. 3 | 64 | 330 |
| Haferflocken | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Räis wäiss | 6. 7 | 0. 7 | 78, 9 | 344 |
| Hirse | 11. 5 | 3. 3 | 65 | 348 |
| semolina | 10. 3 | eent | 73, 3 | 328 |
Schockela
E puer donkel Schockela a ganz limitéiert am Gewiicht. Dëst ass de Maximum vu Séissegkeeten, déi eemol oder zweemol giess kënne ginn wann Dir eng Kefir Diät behalen.
Gewierzer
E puer Gewierzer si ganz gëeegent fir Slankende Cocktailer ze maachen, déi Kefir oder drénken Joghurt als Basis benotzen. An esou Cocktailer kënnt Dir Zimt, gedréchent Ingwerpulver a roude Peffer a klenge Betrag addéieren.
Fir e Geméis Salat unzedoen, wéi och de Goût vu Fleesch oder Fësch ze verbesseren, kënnt Dir natierlech frësch oder gedréchent Kraider benotzen.
D'Benotzung vun anere Gewierzer ass am beschten ze vermeiden, well se:
- Irritéiert d'Magschleimhaut.
- Stimuléiert den Appetit, verursaacht e Gefill vu Hunger.
Mëllechprodukter
Zousätzlech zu Kefir selwer, kënnt Dir Är Ernährung mat natierleche Joghurt oder fettarme Gîte rural diversifizéieren. Awer Dir sollt Kefir léiwer maachen, well et vun anere Produkter a senger mikrobiologescher Zesummesetzung ënnerscheet. Obwuel de Gîte rural Produkter fir de Frühstück giess erlaabt Iech net ganz hongereg bis Mëttegiessen ze fillen.
Vugel
Gutt fir Poulet an Truthahn. Et ass net néideg exklusiv d'Brust ze benotzen, aner Deeler sinn och passend. Awer de Vugel muss ouni Haut sinn a gekacht op eng Diät Manéier - gedämpft oder am Ofen ouni Ueleg gebak ginn, oder einfach gekacht.
Eeër
Gekachten Vullen Eeër sinn e ganz gutt Diätprodukt reich an Protein. Si hëllefen den Hunger zefridden a verletzen net Diätprinzipien. Wann Dir net gekachten Eeër gär hutt, kënnt Dir Eeër an enger trockener Bratpfanne mat enger net-Stick Beschichtung maachen.
Fësch a Seafood
Fett Fësch sinn net recommandéiert. Trotz der Präsenz vun nëtzlechen Omega-3 Säuren, kann esou Liewensmëttel schwiereg sinn fir Verdauung, besonnesch wann eng steife Kefir Diät gewielt gëtt.
Et ass derwäert de Filet vu wäisse Varietéiten ze léiwer - Pollock, Bacalhau, Hiecht oder Haken. Esou Fësch wäerten d'Ernährung mat Protein beräicheren ouni onnéideg Stress op de Kierper ze verursaachen. Fir Owesiessen oder Mëttegiessen, gekachten Fësch wäert de Kierper fir eng laang Zäit saturéieren.
Wa méiglech, ass et wäert ze iessen Mieresfriichten reich an Protein - Muschelen oder Garnelen.
Dësch vun verbueden Produiten
Vill Liewensmëttel si verbueden entweder wéinst iwwerschësseg Kalorien oder well se Verdauungsstéierunge provozéieren. Zum Beispill, Séissegkeeten wäerten e Sprong am Bluttzocker verursaachen an de Metabolismus verlangsamen. Exzessiv Salz wäert Schwellung verursaachen an d'Lachung vun Toxine verlangsamen. Alkohol - verursaacht schwéier Dehydratioun a grousse Quantitéiten, a kleng erhéijen den Appetit an irritéieren de Bauch.
Snacks
Ee vun de schiedlechste Produkter, besonnesch am Fall vu strenge Restriktiounen, wéi d'Kefir Diät. Si hunn en negativen Impakt op verschidde Fronte gläichzäiteg: Salz, Transfetter, Gewierzer. Hire Kaloriegehalt ass och ganz héich, während Snacks net de geringste Virdeel droen.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Popcorn | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| Chips frittéiert | 6. 5 | drësseg | 53 | 510 |
| gesalzene Erdnuss | 26 | 51 | eelef | 605 |
Miel a Nuddelen
Bal all Produkter aus dëser Kategorie sinn verbueden wann Dir op enger Kefir Diät sidd. Et gi verschidde Grënn dofir:
- De Kaloriegehalt vun esou Produkter, e schnelle Resultat kann net erreecht ginn.
- D'Präsenz vu Gluten, wat a ville Leit negativ Darmreaktiounen verursaacht an den Verdauungssystem iwwerlaascht.
Bäckerei Produiten
Alles wat mat Miel ze dinn huet kann iwwer Bäckereien gesot ginn. Zousätzlech ass et ze bemierken datt et an der Regel vill Zocker an Hef am Baken ass - dëst ass net mat enger Kefir Diät kombinéiert.
Séisswueren
Déi éischt Saach Dir kënnt d'Fro äntweren - wéi Gewiicht ze verléieren? Dëst ass eng komplett Oflehnung vu Séissegkeeten. Hire Kaloriegehalt ass net déi schlëmmst Saach. Eng rieseg Quantitéit u Glukos an de Bluttkrees féiert zu Insulinfluch. A erhéicht Insulinniveauen maachen Iech méi dacks hongereg. Wann Dir eng grouss Zuel vu Séisswueren benotzt, fällt eng Persoun an e Béiserkrees, aus deem et ganz schwéier ass erauszekommen.
Glace
U sech ass d'Glace net sou geféierlech an der Zesummesetzung, et enthält Mëllechprotein a Mëllechfett. Awer Glace, wéi all Séiss, provozéiert Iwwerschoss. 100 Gramm Glace enthält esou vill Kalorien wéi 200 Gramm Pouletbrust. Awer no sou engem Plat setzt d'Sattheet fir 2-3 Stonnen, an no Glace wëllt Dir no 20 Minutten iessen.
Schockela
Wann Dir d'Liewen ouni Séissegkeeten iwwerhaapt net virstellen kann, kënnt Dir e puer Scheiwen donkel Schockela pro Dag iessen. Soss ass Schockela e Séisswuerenprodukt, mat all de Konsequenzen.
Saucen a Gewierzer
Et sollt keng héich-Kalorie Nahrungsergänzungen op enger Kefir Diät sinn. Verschidde Saucen, Ketchup, Mayonnaise - all dëst provozéiert d'Iwwernuechtung a füügt extra Kalorien. Den Dësch weist d'Wäerter vun nëmmen engem Esslöffel vun dëse Produkter, an dat ass scho vill.
| Numm | Kaweechelcher | Fette | Kuelenhydrater | Kalorien |
| Mayonnaise | 0, 5 | 13. 75 | 0, 5 | 130 |
| Ketchup | 0. 4 | 0 | 6 | 25 |
| Kéiszooss | 0 | zéng | 1. 3 | 100 |
Mëllechprodukter
Séiss Mëllech ass verbueden. Yoghurt mat vill Zocker a kënschtlechen Zousätz, verschidde Kürbis mat Rosinen, verglaste Kürbis sinn net Mëllechprodukter, awer Séisswueren.
veraarbecht Kéis
Veraarbechte Kéis, besonnesch mat Zousatzstoffer op enger Kefir Diät, kann net giess ginn. Hard Kéis an natierleche Gîte rural Kéis si gutt fir jiddereen, ausser datt se Problemer mat den Darm verursaachen an d'Peristaltik verlangsamen. Also ass et besser se ganz virsiichteg ze benotzen.
Fleeschprodukter
Fett Fleesch wéi Schweinefleesch a Lämmche, Fett a Speck sinn och verbueden. Esou Produkter iwwerlaascht d'Bauchspaicheldrüs zimlech staark, zousätzlech hunn se ze vill Kalorien pro 100 Gramm Gewiicht, et ass schwéier ze berechnen ob et eng zulässlech Portioun ass.
Zoossissmetzler
All Zoossissmetzler ass keen natierlecht Produkt, mee eng Mëschung aus industrielle Fleesch a Fette, mat Salz a Gewierzer fir den Appetit gewürzt a mat Feuchtigkeithaltungsmëttel gefëllt. Schwellung, Bauchschmerzen, erhéicht Drock an eng enorm Quantitéit un extra Kalorien. Dir musst sou Saachen refuséieren, och wann Dir net nëmmen Kefir iessen.
Ueleg a Fette
Botter op enger Kefir Diät ass verbueden. Geméis Ueleger sinn och am beschten ze vermeiden. Dat ass vill Kalorien an eng Belaaschtung op der Gallerbladder. Fir d'Assimilatioun vu fettlösleche Vitamine vu Geméis an Uebst ass d'Fett am natierleche Kefir genuch.
Alkoholescht Gedrénks
All Alkohol ass kategoresch net kompatibel mat Diät Iessen. Nieft der Erhéijung vum Appetit ass d'Gefor vum Alkohol, datt esou Gedrénks d'Liewer staark iwwerlaascht. Amplaz vun der intensiver Entfernung vun Toxine aus dem Kierper, deen Kefir botzt, kann d'Gewiichtsverloscht ophalen, well d'intern Organer wäerte beschäftegt Alkohol a seng Zerfallprodukter ze neutraliséieren, wéi Aldehyden an Essigsäure.
Ganz oder deelweis limitéiert Produkter
Carbonated Gedrénks kann Seier Reaktioune am Mo Erhéijung a sinn am beschten evitéiert. Produkter, déi während dem Fermentatiounsprozess kritt ginn, wéi Brout oder Kvass, kënnen och de richtege Verlaf vun der Ernährung stéieren. Soss hänkt alles dovun of wéi eng Aart vu Gewiichtsverloschtoptioun gewielt gëtt. Eng strikt Ernährung fir dräi Deeg schléisst alles aus, déi klassesch Ernährung erlaabt vill.
Fir garantéiert Gewiicht ze verléieren, ass et besser fir Liewensmëttel nëmmen aus der Lëscht vun erlaabten ze benotzen. Wéi vill Deeg - hänkt vun der Schwieregkeet vun der Diät of.
Diät Platen aus Kefir
Op Basis vu Kefir kënnt Dir vollwäerteg Platen preparéieren, déi an d'Kanonen vun der Ernährung passen, gesond sinn, a gläichzäiteg kënne se och zum Dinner verbraucht ginn.
Oatmeal Cookien
Esou Pâtisserieen ersetzen Séissegkeeten, wärend den Hunger zefriddestellend an de Kierper mat nëtzlechen Faser saturéiert. Fir Cookien ze maachen braucht Dir:
- Kefir 1% - 300 g.
- Hercules Flakelen - 300 g.
- Rosinen - 100 g.
- Ueleg fir ze schmieren - 20 gr.
- Hunneg - 30 g.
Gitt d'Flakelen mat Kefir a loosst 30-40 Minutten fir se ze mëllen. Zu dëser Zäit dampen d'gewaschte Rosinen mat kochendem Waasser. Wann d'Flakelen mëll ginn, fügen d'Rescht vun den Zutaten derbäi a mëschen. Zeilen e Bakblech mat Pergament oder Fett mat Botter. Formen Cookien, ongeféier 1, 5 cm déck, op e Bakblech setzen an eng hallef Stonn an den Ofen setzen.
Diät Pancakes op Kefir
Fritters ginn nom selwechte Prinzip wéi gewéinlech gemaach, awer Weess Miel sollt duerch gehackte Haferflocken ersat ginn. Esou Pfannekuchen si schmackhaft a respektéieren d'Regele vun der Kefir Diät. Den Undeel vun de Produkter ass wéi follegt:
- Haferflocken - 100 g.
- Kefir - 150 g.
- Poulet Ee - 2 Stéck.
- Hunneg - 1 Zoppeläffel.
- Bakpulver fir Teig - 0, 5 Tsp
All Zutaten musse gemëscht ginn a gitt sécher fir ongeféier 30 Minutten ze stoe loossen, sou datt d'Flakelen erweichen an de Bakpulver ufänkt ze schaffen. Bake Pancakes an enger Pan ouni Ueleg ze benotzen.
Rezept fir Diät Pancakes op Kefir
Fir esou Pfannekuchen ze preparéieren, déi Dir just esou iesse kënnt, oder Dir kënnt e bësse Fëllung derbäisetzen, braucht Dir déi folgend Zutaten:
- Kefir 1% - 0, 5 Liter.
- Hafer Miel - 1 Coupe.
- Hunneg - 3 Esslöffel.
- Poulet Ee - 2 Stéck.
- Soda - 0, 5 Tsp
- Salz ass um Tipp vun engem Messer.
Als éischt musst Dir Kefir mat Soda mëschen a réieren sou datt et ufänkt ze kachen. Dann fügen se all flësseg Zutaten derbäi, mëschen, a fügen dann d'Miel a kleng Portiounen dobäi, grëndlech réieren. Wann den Teig ze flësseg ass, soll d'Quantitéit u Miel erhéicht ginn. Loosst fir 20 Minutten an Dir sidd prett ze kachen. Pancakes sinn am beschten an enger net-Stick Pan frittéiert.
Fir den Teig méi mëll ze maachen, sollten all Zutaten bei Raumtemperatur sinn. Kefir an Eeër sollten am Viraus aus dem Frigo geholl ginn.
Wien ass kontraindizéiert Kefir Diät
D'Kefir Diät huet ganz wéineg Kontraindikatiounen. Et sollt vermeit ginn:
- Schwanger a Laktéierend Fraen. E Kalorie Defizit ass inakzeptabel, an de Mangel u bestëmmte Mikronährstoffer kann d'Gesondheet eescht ënnergruewen.
- Leit allergesch fir Kéi Mëllech Protein oder Laktose intolerant. Vun esou enger Ernährung kann de Kierper leiden.
- Déi, déi aus gastritis oder peptic oppent leiden. Besonnesch wann d'Krankheet mat héijer Aciditéit begleet gëtt.
- Leit mat Nier Krankheet. Eng Diät reich an Protein iwwerlaascht dëst Organ.
Conclusioun
D'Kefir Diät, wéinst senger Variabilitéit, gëtt vu ville Leit ganz geschätzt. Et ass einfach eng Diät ze wielen déi Iech entweder hëlleft Iech séier de Kierper ze botzen, oder lues a Form ze kommen, oder Iech selwer e bëssen opzéien - et hänkt vun Ären Ziler of.
Vill Leit wielen d'Kefir Diät wéinst de beneficiellen Eegeschafte vum Produkt an dem bezuelbare Präis vun erlaabt Liewensmëttel.
Den Haapt Saach ass net ze vergiessen datt de richtege Wee aus der Diät hallef Schluecht ass. Et hänkt vun him of, ob et méiglech ass d'Gewiicht ze halen, oder d'Kilogramm séier zréck.