Eng Diät ass als éischt eng gesond Ernärung, vun där de Staat vum ganze mënschleche Kierper ofhänkt. Ee vun de Liewensmëttel déi an Diäter benotzt ginn ass Buckwheat. Buckwheat Diät ass en effektive an einfache Wee fir onnéideg Pond ze entfernen.
Wann Dir Schéinheet këmmert, sollt Dir d'Gesondheet net vergiessen. Egal wéi d'Method fir mam Iwwergewiicht ëmzegoen, et sollt de Kierper als Ganzt net schueden. Dofir ass et derwäert, eng Ernärung sënnvoll ze wielen. All Diät déi Gewiichtsverloscht fördert soll net nëmmen effektiv sinn, awer och nëtzlech.
De Virdeel vun der Buckwheat Diät ass wéinst senger räicher Zesummesetzung vu Mineralien an Aminosäuren an engem nidderegen Prozentsaz u Kohlenhydraten. Et ass ënner sou Bedéngungen datt de Prozess fir Fettablager opzedeelen méi séier geschitt. Dank der Buckwheat Diät kënnt Dir exzellent Resultater erreechen ouni vill Ustrengung mat minimale Käschten.
D'Ernährung besteet aus béide Brei, ouni Zousazstoffer, an eng Kombinatioun vu Buckwheat mat anere Produkter (Kefir, Geméis, gedréchent Uebst). D'Dauer vun der Diät ass 7-14 Deeg, wärend Gewiichtsverloscht kann 7-12 kg sinn.
Wat ass eng Diät?
Buckwheat Diät ass eng Aart vu Mono-Ernärung déi ee Produkt iesst dat néideg ass fir Gewiicht ze verléieren oder de Kierper ofzelueden. 
Sou eng Ernärung ze halen ass vill méi einfach wéi déi Gewiichtsverloscht Programmer, wou de Menu aus verschiddene Produkter besteet. Zousätzlech huet d'Buckwheat Diät den niddregsten méigleche Kaloriegehalt, a gëtt och mat Nährstoffer an Elementer nëtzlech fir de mënschleche Kierper beräichert.
Buckwheat enthält Eisen, Magnesium, Jod, Kalzium, Vitaminnen aus der Grupp B. Et enthält och eng rieseg Dosis u Geméisprotein. D'Gläichgewiicht vun der Zesummesetzung mécht et méiglech nëmme Buckwheat ze iessen ouni vill Schued fir d'Gesondheet (wann net méi wéi 14 Deeg Diät). Trotz senger Einfachheet wäert Buckwheat Diät net fir jiddereen uspriechen. Fir Leit, déi gewinnt si regelméisseg Fleesch iessen, wäert dëst e seriéisen Test sinn.
Diätregelen
Dir kënnt ufänken d'Buckwheat Diät Prinzipien ze verfollegen nëmmen nodeems Dir Iech mat de Kontraindikatioune vertraut hutt. Dir kënnt net op dës Gewiichtsverloscht Diät goen:
- Leit mat Diabetis;
- mat Nierenausfall;
- Hypotonie;
- während der Schwangerschaft;
- Pathologien vum Magen-Darmtrakt;
- Stillzäit;
- mat Häerzversoen;
- Hypertonie.
Gitt net op eng Buckwheat Diät an déi, déi reegelméisseg intensiv trainéieren oder vill kierperlech Aktivitéit op der Aarbecht hunn.
Basics vun der Buckwheat Diät
Fir maximal Resultater an der Buckwheat Diät z'erreechen, musse verschidde wichteg Aspekter berécksiichtegt ginn:
- iesst nëmmen d'Iessen erlaabt vun der Diät;
- vill Waasser drénken (am léifsten propper an ëmmer roueg);
- de richtege Wee aus der Diät ausüben.
Bedenkt datt no dëser Diät et wichteg ass net nëmmen Buckwheat ze iessen, awer och ze kachen am Aklang mat den Ufuerderunge vun enger kalorienarme Diät.
"Legaliséiert" Produkter
D'Buckwheat Diät kann net vu Varietéit bretzen. Dofir, och Mono Diäten erlaben e puer aner Liewensmëttel. Dir kënnt mat Buckwheat Brei kombinéieren:
- einfach nach, am beschten propper, Waasser;
- 1% Kefir;
- Einfache Joghurt ouni Zousätz;
- Äppel a gedréchent Uebst, awer net an allen Zorten Diät.
Denkt drun datt absolut all Diäten de Volume vu Substanzen drastesch reduzéieren, déi a vital Prozesser am mënschleche Kierper involvéiert sinn. Fir e méigleche Manktem u Vitaminnen auszeschléissen, kënnt Dir ufänken Multivitamin Komplexen ze huelen. Dëst wäert d'Gesondheetsrisiken staark reduzéieren déi eng Diät mat sech bréngt. No all ass et net méiglech virauszegesinn wéi d'Buckwheat Mono-Diät eng individuell Persoun beaflosst, wéinst individuellen Charakteristiken.
Buckwheat Diät: erlaabt Gedrénks
Wat kënnt Dir op dëser Gewiichtsverloscht Diät drénken? Eng logesch Fro fir jiddereen, deen all d'Freed vun der Buckwheat Diät wëll probéieren. Wa mir iwwer eng sanft Ernärung schwätzen, da kënnt Dir sécher Kraider a gréngen Téi, an natierleche Kaffi drénken. Awer net séier ze froën, well Dir kënnt se nëmmen eemol am Dag genéissen, wärend Dir all Kéier tëscht Kaffi an Téi wielt. A jo, keen Zocker oder Hunneg. Zousätzlech sollt Dir net vergiessen iwwer déi diuretesch Eegeschafte vun de Flëssegkeeten déi Dir drénkt.
Gutt, mat enger strenger Ernärung kënnt Dir nëmme Waasser drénken fir extra Pond ze verléieren.
Typen vun Diät
Buckwheat Diäter ginn opgedeelt op:
- streng;
- spueren;
- Heelen;
- fir Gewiichtsverloscht;
- an Entluede - 3, 7 a 14 Deeg.
Spuerend Diäter implizéieren aner Liewensmëttel iessen. Buckwheat Porridge kann kombinéiert ginn mat:
- 1% kefir;
- frësch Geméis an Uebst;
- Fettgehalt Kéis;
- mat verschiddenen gedréchenten Uebst.
Déi uewe genannte Produkter iessen ass net erlaabt.
Diätmenü
Virbereedung: pour 0, 5 l kochend Waasser iwwer e Pond Buckwheat, ouni Salz, Ueleg, Gewierzer derbäi ze maachen. Loosst et iwwer Nuecht.
Buckwheat Diätmenü fir Iwwergewiicht ze verléieren fir all Dag:
Iessen 4-6 Mol am Dag a klengen Deeler, optional kombinéiert mat Geméis (Muerten, Sellerie, Gurken) oder fettarmer Kefir (1%). Stop 4 Stonnen virum Schlafengehen. Eng Buckwheat Diät fir Iwwergewiicht ze verléieren involvéiert sou vill Waasser wéi méiglech (1, 5-2 Liter pro Dag).
Wéinst der Tatsaach, datt Buckwheat Glasfaser a Geméisprotein enthält, setzt d'Gefill vu Sättigung vill méi séier eran, dat heescht datt de Mo sou vill Iessen hëlt wéi e fir de Moment brauch. Wann aus iergendengem Grond dës Zort Ernärung net fir Iech gëeegent ass, da berécksiichtegt aner, soen, e Low-Carb, deen ouni d'Nodeeler vu Buckwheat ass.
Wéi kämpft een den Honger während enger Diät?
Verbrauch vu Buckwheat, wat e relativ zefriddestellend Produkt ass, an der Regel, erlaabt net datt d'Gefill vum Hunger de ganzen Dag duerchbrécht, awer dëst ass net ëmmer de Fall.
Mat enger plötzlecher Verännerung an Ofsenkung vun der gewéinlecher Diät, déi typesch fir all Diät ass, fänkt eng Persoun un Hongerattacken ze spieren. Fir d'Reegele vun der Buckwheat Diät net ze briechen a sech net ze quälen, iesst e Snack mat engem vun den zoulässege Liewensmëttel.
Tëscht Haaptmoolzechten kënnt Dir 1% Kefir drénken. Awer dat ass wann Dir eng strikt Diätvariatioun hutt. Eng méi sanft Optioun erlaabt Iech e klengt Stéck Kéis ze iessen, e puer Stécker vun all gedréchentem Uebst, en Apel. Den Haapt Saach ass net séiss an nach méi Miel iessen.
Buckwheat Diät: Virdeeler an Nodeeler
Positiv Aspekter vun der Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht:
- Bezuelbare Präis, einfach Lagerconditioune fir Getreide.
- Liicht Virbereedung.
- D'Fäegkeet den Daarm an d'Liewer ze botzen.
- Erhéijung vun der Immunitéit, Kierperleistung.
- Probabilitéit vun der Cellulite Reduktioun, Verbesserung vun der Haut an den Neel Zoustand.
Buckwheat Diäter hu sécherlech negativ Säiten:
- Strikt Nahrungsbeschränkungen.
- All Diät ass en Test fir de Kierper, sou datt et net méi wéi 12-14 Deeg dauere kann, well de Kierper ufänkt un engem Manktem u weidere Substanzen ze leiden.
- Monotonie.
- Kontraindizéiert bei schwangere Fraen.
Wéi späichert een d'Ernärungsresultat
An der Zukunft, fir den Effekt fir eng laang Zäit ze konsolidéieren, musst Dir oppassen op kalorienreiche Liewensmëttel an aktiv a kierperlech Erzéiung engagéieren.
Buckwheat Diät hëlleft Iech iwwerschësseg Gewiicht ze iwwerwannen, e Liichtgefill a gutt Laun ze kréien!
Wéi kënnt Dir aus der Diät eraus
Dir musst no an no vun der Buckwheat Diät op Är üblech Ernärung wiesselen, no an no liicht verdauliche Liewensmëttel wéi Poulet, Truthahn, Quark an Är Ernärung bäifügen. All Diät erfuerdert strikt Haftung u seng Prinzipien. D'Essenz vum Gewiicht ze verléieren, mat der Hëllef vun enger Buckwheat Diät, ass iwwerschësseg Fette ze verbrennen, awer zur selwechter Zäit de Kierper ze saturéieren ouni de Mo ze lueden.