Eng wichteg Basis vun der Maggi Diät ass d'Fondatioun déi d'Gewiichtsverloscht fördert. Wann Dir Ännerunge maacht, wäert de System komplett anescht sinn. Fir spezifesch Resultater ze kréien, mussen déi folgend Critèren berücksichtegt ginn:
- Am Aklang mat der Diät kënnt vill Protein an de Kierper.
- D'Quantitéit u Kuelenhydrater sollt minimal sinn.
- Eeër a fettarme Gîte rural Kéis sollten d'Haaptprodukter sinn.
- Als zousätzlech Produkt kënnt Dir Grapefruit iessen.
- D'Konditioune si limitéiert op 2 oder 4 Wochen.
- En Hongerstreik dauert 14 Deeg, während deenen et strikt néideg ass fir en Ernärungsplang ze verfollegen.
- 14 Deeg iessen Liewensmëttel op der Lëscht an engem bequem Betrag.
Den Auteur vun dësem System fir Diät ass onbekannt, awer et gëtt als korrekt ugesinn aus der Siicht vun der Physiologie a Medizin. D'Iessen an d'Lëscht vun de Produkter hunn e staarken Effekt. Experten weisen op d'Wahrscheinlechkeet fir Zitrusfrüchte mat Protein Zutaten ze benotzen.
Den Numm vun der Diät kënnt aus dem Numm vum berühmten britesche Premier Minister Margaret Thatcher (Maggie). De Liewensmëttelsystem krut besonnesch Popularitéit nodeems et an engem alen Tagebuch vun onbekannte Leit entdeckt gouf. D'Beschreiwung sot 2 Eeër an eng Grapefruit zum Frühstück.
Wéi ass Gewiichtsverloscht
De Maggi Ernährungssystem ass an zwou Versiounen bekannt - Ee a Kürbis. Jiddereng vun hinnen ass entwéckelt fir de Kierper erëm opzebauen fir Gewiicht ze reduzéieren. Dofir goufen Terme vun 2 a 4 Wochen (fakultativ) ugeholl.
D'Resultat vun der Benotzung vun dëser Technik wäert Gewiichtsverloscht ginn. Fir et z'erreechen, musst Dir strikt déi etabléiert Regelen an Ufuerderunge verfollegen, souwéi de Prozess stänneg iwwerwaachen.
Ännerungen, déi no e puer Iessen bemierkbar sinn:
- et gëtt eng merkbar Beschleunegung vum Metabolismus;
- et gëtt e Prozess vu Verbrenne vu Kuelenhydrater a Fette;
- et gëtt eng komplett Assimilatioun vu Proteinen;
- de Kierper kritt Sättigung, wat genuch ass fir eng laang Zäit am Dag;
- méi séier Verdauung vu Liewensmëttel dank dem entwéckelte Plang;
Sou eng Diät hëlleft dem Kierper:
- verbesseren den Zoustand vun der Haut, Hoer, Zänn a Schanken;
- Middegkeet an Reizung verschwannen;
- Muskelmasse wäert bewahrt ginn, wat Iech erlaabt d'Figur an d'Harmonie unzepassen;
- den Nervensystem wäert sech verbesseren, an Depressiounen a schlecht Stëmmung wäerten net méi stéieren.
Wärend der Applikatioun vun der Diät fillt eng Persoun sech bequem, d'Stëmmung wäert verbesseren.
Woch 1
Wärend dëser Zäit wäert eng Persoun Stress a Schwieregkeeten fillen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper op eng nei Manéier opbaue muss. Experten notéieren d'Méiglechkeet vu mëllen Malaise - Schwindel, Iwwelzegkeet. Et ass recommandéiert e Glas Waasser ze drénken fir d'Vitalitéit ze restauréieren.
2 Wochen
D'Period ass vill méi roueg wéi déi virdrun. De Kierper gëtt vu Proteinen beaflosst, déi mat Eeër a Gîte rural Kéis kommen. Fir eng Persoun sinn kleng Probleemer mat den Darm méiglech wéinst dem Iwwergank op eng nei Ernährung. D'Konditioun kann verbesseren nodeems se laxativ Gedrénks aus natierleche Kraider geholl hunn.
3 Woch
D'Period ass mëll an encouragéiert. De Kierper zu dëser Zäit adaptéiert sech lues a lues un nei Konditiounen. Nebenwirkungen quälen net méi eng Persoun (schlecht Gesondheet, Malaise). Den Haapt Saach zu dëser Zäit ass net d'Distanz ze goen an nëmmen d'Iessen iessen, déi am Aklang mat dem Zäitplang an der Lëscht vun de Produkter erlaabt ass. Fir ze begeeschteren, kënnt Dir Iech selwer weien a sécherstellen datt Dir extra Pounds verléiert.
4 Woch
D'Period passéiert an Harmonie. All Diäter fille sech super. De Kierper gëtt un de Maggi System gewinnt.
Experten versécheren déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, datt dës Optioun déi effektiv fir si ass. D'Resultat wäert Iech net waarden. An dësem Fall gëtt de Kierper net blesséiert a séier erholl no 2 oder 4 Wochen.
Denkt drun. Fir d'Ernährung ass et recommandéiert nëmmen Eeër ze iessen, déi manner wéi 7 Deeg gelagert goufen. Dëst ass wéinst dem Verloscht vun enger grousser Zuel vun Aminosäuren an der Zesummesetzung.
Effizienz a Resultater
All Diät implizéiert extra Pounds ze verléieren. Dës Prozedur ass en Ureiz fir weider Käpp an d'Benotzung vun ongewéinleche Produkter. Dem Maggi säi richtege Liewensmëttelsystem enthält net d'Iessen vu Garnelen, Esseg an aner Zutaten fir Platen ze addéieren. An dëser Hisiicht kann et déi optimal genannt ginn:
- Déi éischt 7 Deeg - 2-3 kg.
- 2 Wochen - 3-5 kg.
- 3 Wochen - bis zu 8 kg.
De maximalen Betrag beim Dumping ass net méi wéi 10-12 kg. Spezialisten garantéieren héich Resultater. Wann d'Gewiicht net fort geet, ënnerleien all de Regelen, da musst Dir d'Ursaach an de Charakteristiken vun Ärem eegene Kierper sichen.
De Grond kann nëmmen vun engem Dokter festgestallt ginn. Et kann en hormonellen Ausfall sinn, eng metabolesch Stéierung. Nodeems Dir dëse Problem geléist hutt, kënnt Dir direkt ufänken d'Diät weiderzemaachen.
Impressionant! Den Hollywood Schauspiller Adrien Brody mat der Hëllef vum Maggie huet 14 kg verluer. Dëst war néideg fir d'Roll am Film "The Pianist". Dës Roll huet him en Oscar gewonnen.
Lëscht vun contraindications
Et ass besser en Dokter am Viraus fir Berodung ze konsultéieren. Dëst ass well eng Protein-Diät den Verdauungssystem beaflosse kann. Fasting soll besonnesch eescht geholl ginn vu Leit mat chronesche Krankheeten. Soss kënnen onsympathesch Konsequenzen optrieden.
Ënnert de Kontraindikatiounen sinn déi folgend:
- eng allergesch Reaktioun verursaacht duerch d'Benotzung vun Eeër, Zitrusfrüchte a Gîte rural Kéis;
- Erhéijung oder Ofsenkung vum Drock;
- d'Ernährungssystem ass fir schwangere Fraen verbueden (en Iwwerschoss u Protein gëtt am Kierper geformt wann Fette a Kuelenhydrater och während der Bildung vum Fetus gebraucht ginn);
- erhéicht Sensibilitéit vum Darm, d'Optriede vun der Verstopfung;
- kardiovaskuläre Krankheeten;
- Nieren oder Liewer Problemer.
Experten roden en Dokter ze konsultéieren 7 Deeg virum Start vun engem neien Diätplang. De Kierper gëtt nei opgebaut, dat heescht datt et keng Hindernisser fir dës Prozedur sollt sinn. Nëmmen en Dokter kann d'Méiglechkeeten vun der Gesondheet bewäerten an Empfehlungen ginn.
Sief virsiichteg! Dacks, wann Dir eng grouss Unzuel vun Eeër iessen, entstinn onsympathesch Phänomener, wéi Belch. Wann esou e biologesche Prozess am Kierper geschitt, kënnt Dir Maggi opginn an op eng aner Methode fir Gewiicht ze verléieren.
Konformitéitsregelen
D'Maggi Diät ass ongewéinlech fir vill Leit. Experten betruechten et effektiv am deegleche Kampf fir Gewiichtsverloscht.
De Stroumsystem enthält Ufuerderungen a Reegelen, déi recommandéiert sinn strikt observéiert ze ginn. Soss wäert d'Resultat vu senger Uwendung net bemierkbar sinn:
- Drénkwaasser - 2 Liter pro Dag.
- Et ass recommandéiert Salz aus der Diät auszeschléissen (1 g pro Dag ass erlaabt).
- An den éischten 14 Deeg ass Snacken verbueden.
- Et ass néideg méi dacks an der frescher Loft ze sinn (vu 30 Minutten oder méi).
- Wärend engem gratis Iessen ass et net recommandéiert ze iessen (Dir musst d'Iessen mat engem liichte Gefill vu Hunger ofschléissen).
- Iessen net 3-4 Stonnen virum Schlafengehen.
- Dir musst net un d'Maggi Diät fir negativ Manifestatiounen halen.
- Sport gëtt encouragéiert.
- Empfang vun Medikamenter oder Drogen op natierleche Kraider soll limitéiert ginn.
- Den Austrëtt aus dem Liewensmëttelsystem sollt graduell sinn fir Gesondheetsproblemer ze vermeiden.
Dës Regele wäerten nëtzlech sinn wann Dir Maggi fir 2 oder 4 Wochen benotzt. Wärend dem Hongerstreik fillt eng Persoun Liichtegkeet a gutt Stëmmung. D'Vitalitéit gëtt och restauréiert, d'Energie erschéngt.
Dofir, wann et keng Kontraindikatiounen fir de Gebrauch vun dësem System sinn, da kënnt Dir déi Liewensmëttel iessen, déi an der Lëscht vun erlaabt sinn. Och e geschätzte Menü fir Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen, wat Iech erlaabt Iech richteg ze iessen wärend Dir Gewiicht verléiert.
Nëtzlech Rotschléi. Experten roden nëmmen kleng Eeër ze iessen, well se keng Mikrorëss fir d'Verdampfung vun Nährstoffer hunn.
Produkter
Wann Dir de Maggi Gewiichtsverloscht System applizéiert, musst Dir oppassen fir déiselwecht Produkter fir 2 oder 4 Wochen ze iessen. De Menü enthält verschidde Platen, awer ouni vill Varietéit vun Zutaten.
Vill séiss, miel, salzeg a frittéiert Produkter si verbueden. Cerealien sinn och ausgeschloss - Reis, Buckwheat. Ënner Uebst sinn Zitrusfrüchte recommandéiert, well se Fettverbrennende Säuren enthalen.
All Liewensmëttelprodukter musse Wärmebehandlung ënnerworf ginn. Fir Gewiicht ze verléieren, ginn déi folgend Kachmethoden benotzt:
- Dampzuch kachen.
- Kachen an engem Kasseroll.
- Baken am Ofen oder Uewen.
Beim Kachen braucht Dir keen Ueleg ze benotzen. Eng kleng Quantitéit ass erlaabt no 4 Woche Fasten.
Nodeems Dir d'Diät verlooss hutt, ass Fleesch an enger Pan erlaabt, ënnerleien de folgende Regelen (fir séier Gewiichtsgewënn ze vermeiden):
- iessen kleng Portiounen;
- gëllen dës Method net méi wéi 1 Mol an 3 Deeg;
- benotzen eng net-Stick Pan.
Wann Dir en deegleche Menü zesummestellt, musst Dir op sou Empfehlungen vertrauen. Si goufen speziell entwéckelt fir d'Resultat ze kréien. Also kënnt Dir de Kierper net verletzen, awer glat op en neie Liewensstil weidergoen.
Erfannen net! Vill Fraen an der Verfollegung vun der Harmonie verbrauchen Wachtel Eeër. Ernährungsspezialisten empfeelen dat kategoresch net ze maachen, well dëst natierlecht Produkt keng Lutein an aner Aminosäuren enthält, déi am korrekten Metabolismus involvéiert sinn.
Beispill Menü
E puer Leit hu Schwieregkeeten en deegleche Menü fir Gewiichtsverloscht ze kompiléieren. Fir dëse Problem ze léisen, goufen fäerdeg Rezepter mat enger Lëscht vun Zutaten a Kachmethoden entwéckelt.
D'Entwéckler erlaben kleng Ännerungen am Rezept ofhängeg vu perséinleche Virléiften. D'Haaptregel ass op d'Lëscht vun erlaabten a verbueden Produkter ze vertrauen. Wann eng Persoun op enger Diät net Tomaten gär huet, dann ass et erlaabt se mat Gurken ze ersetzen. Och wann Dir allergesch fir Fleesch oder Fësch sidd, musst Dir op aner Zutaten wiesselen.
Dofir, als Deel vun der Maggi Diät, kann eng Persoun e Gewiichtsverloschtperiod (2 oder 4 Wochen), eng Optioun (Ee oder Gîte rural Kéis) wielen, wéi och Platen fir en deegleche Menü fir Frühstück, Mëttegiessen an Owes ze kompiléieren. Dir kënnt e faarwege Dësch maachen an et nom Dag vun der Woch molen.
Fir 4 Wochen
All Zutaten kënnen an all Supermarché kaaft ginn. Produkter musse vun héich Qualitéit mat engem gültege Verfallsdatum sinn. Platen, déi fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn, mussen Diät sinn.
Nodeems Dir (um Enn vu 4 Wochen) vun der Diät verlooss hutt, kënnt Dir onofhängeg Platen, Menue komponéieren, baséiert op der Lëscht vun erlaabt Produkter.
Wann d'Ernährungssystem fir 2 Wochen entworf ass, da gëtt eng méi streng ongewéinlech Regime fir d'Persoun zur Verfügung gestallt. Wann Dir Iech net gutt fillt, kënnt Dir ëmmer den Hongerstreikplang an en aneren änneren. Folter Äre Kierper net.
Fir 2 Wochen
Fir e reduzéierte Kraaftsystem gëtt en Dësch och benotzt fir de Modus vun der Nahrungsaufnahme ze berechnen. Mat dëser Period ass et och méiglech vun enger Gerste-Diät op eng Curd-Diät ze wiesselen (1 Ee entsprécht 100 g Hüttekéis).
D'Steifegkeet vun esou enger Period vu Fasten ass wéinst der Tatsaach datt et néideg ass nëmmen eng spezifesch Quantitéit vun erlaabt Zutaten ze konsuméieren. An der éischter an zweeter Woch ass et recommandéiert d'Regele ze befollegen:
- fir Frühstück net méi wéi 200 g Gîte rural Kéis oder 2 Eeër;
- Mëttegiessen net méi wéi 350 g Liewensmëttel;
- fir Iessen net méi wéi 300 g Iessen.
Et ass erlaabt 1 Taass Kaffi fir Frühstück ze drénken, gréngen Téi mat Zitroun fir Mëttegiessen, Téi mat natierleche Kraider zum Dinner.
Wann Dir en deegleche Menü zesummestellt, musst Dir dës Regelen halen. Si hänken net vun der Dauer vum Hongerstreik of. Vun den zulässlechen Zutaten kënnt Dir ganz lecker a gesond Platen kachen.
Ernährungsberoder recommandéieren. Wann Dir eng verkierzte Period benotzt, kënnt Dir nëmmen Zitrusfrüchte iessen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt de Kierper séier un eng nei Ernährung adaptéiere muss, wat zum Gewiichtsverloscht bäidréit. Soss wäert eng Persoun net fäeg sinn dat gewënschte Resultat an enger kuerzer Zäit ze kréien.
Glat Austrëtt aus der Diät
D'Finish muss passéiert ginn ouni fetteg, séiss a starcheg Liewensmëttel ze iessen. Empfang sollt variéiert sinn an eng kleng Quantitéit u Kalorien enthalen. Fir 7 Deeg kënnt Dir nëmmen 2 oder 3 Eeër iessen. Zitrusfrüchte si recommandéiert a Quantitéit ze reduzéieren oder fir eng gewëssen Zäit komplett opzeginn. Dir kënnt se duerch 2-3 grouss Läffelen Hunneg ersetzen.
Et ass erlaabt e bësse granuléiert Zocker zu engem Kaffi drénken oder Téi ze addéieren. Geméis kann wéi gewinnt giess ginn. De Kierper soll net méi wéi 4 Wochen Protein kréien. Dëst ass schlecht fir Gewiichtsverloscht. Dir musst och permanent Är Gesondheet kontrolléieren. Mat enger schlechter Stëmmung an Onbequemlechkeet musst Dir Är Ernährung änneren.
Dir kënnt de Maggi-System diversifizéieren andeems Dir aner Produkter hëlt, awer nëmme mat dem Inhalt vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Aminosäuren. Kierperlech Übungen sinn och gëeegent (si sollten a Moderatioun sinn).
Dës Regele si gëeegent fir all Alter a Geschlecht. Et ass net néideg fir Vitaminkomplexen ze benotzen. Et ass recommandéiert d'Zuel vun Iessen all Dag strikt ze beobachten - Frühstück, Mëttegiessen an Owes. No 2 Stonnen (op d'mannst) ass et erlaabt e Snack mat 1 Muert, Gurken oder Zalot ze iessen.
D'Experten weisen op eng nëtzlech Restrukturéierung vum Stoffwechsel am Kierper wéinst chemesche Prozesser. Dëst hëlleft dem schnelle Verbrenne vu Fette a Kohlenhydraten, wéi och de ganze Kierper vun Toxine an Toxine ze botzen.
Diät Rezepter
Gebakene Fësch
Fir de Kierper mat Proteinen z'erfëllen, musst Dir gebakene Fësch iessen. Dir kënnt Filet benotzen. Salz a Peffer et, a wéckelt et dann an Folie. Bake am Ofen oder am Ofen fir ongeféier 45-50 Minutten. D'Zäit hänkt vun der Gréisst of. Zitrounejus kann op de Goût bäigefüügt ginn.
Poulet Broscht
Einfach an einfach Poulet Broscht ze kachen. Et muss grëndlech gewäsch ginn, mat engem Kichenhammer ofgeschloe ginn, an dann an enger Pan fir ongeféier 3-4 Minutten frittéiert ginn. All Säit soll gläichméisseg gekacht ginn.
Gekachten Geméis
Wann Dir Geméis iessen, musse se fir d'éischt am Waasser gekacht ginn. Et ass recommandéiert d'Zucchini ze schneiden, an dann d'Salz, eng Mëschung aus Pfeffer derbäi (moossen d'Quantitéit fir ze schmaachen). Dann all d'Produkter an engem klenge Kasseroll setzen an op den Uewen setzen. Fir de Goût kënnt Dir frësch gehackte Kraider addéieren.
Uebst Zalot
Wann de Schema net eng Period mat der Verwäertung vun nëmmen Zitrus bezeechent, da kënnt Dir Iech mat engem Fruuchtsalat behandelen. D'Rezept kann als nächst benotzt ginn. Biren, Äppel, Mandarin (Dir kënnt nach ëmmer Melonen) geschält an a Wierfel geschnidden. Gitt all d'Ingredienten an eng déif Schossel a Saison mat Zitrounejus.
Gebakene Fleesch
Wann Dir d'Diät applizéiert, ass Fleesch am beschten gekacht (besonnesch Rëndfleesch). Fir Rëndfleesch, trocken a schlank Deeler kënne benotzt ginn. Schweinefleesch enthält méi Fett wéi aner Fleesch, dofir ass et am beschten et am Ofen ze baken.
Deeler vu Rëndfleesch oder Schweinefleesch sinn recommandéiert mat Salz a Gewierzer ze schmaachen. Et ass besser an der Folie am Ofen oder am Ofen ze kachen. Obligatoresch Regel - keen Ueleg.
Dës Technik ass ganz effektiv wann eng Persoun e Wonsch huet Gewiicht ze verléieren an eng schlank Silhouette ze kréien.
Rezensiounen a Resultater
An der moderner Gesellschaft ginn et vill Rezepter fir Gewiicht ze verléieren, wéi och d'Diät auszeschléissen. Hir Wiel ass beaflosst vu Critèren wéi Ruhm a Bewäertung. Et gi vill positiv Kritiken iwwer Maggi's Ernährungssystem. Benotzer Fotoen hëllefen och d'Resultat vun der Kategorie "virdrun an no" ze gesinn.
Éischt Iwwerpréiwung, weiblech, 24 Joer al
Dem Maggie säi Liewensmëttelsystem ass gutt. Et ass am beschten mat intensiven Workouts benotzt. Also d'Gesamtresultat wäert méi effektiv sinn. Ech konnt perséinlech méi wéi 8 kg verléieren. Bleift zefridden.
Zweet Iwwerpréiwung, weiblech, 28 Joer aal
D'Diät ass super. Et gi kleng Nuancen nodeems Dir op regelméisseg Iessen gitt. Et gëtt Geräischer an Onbequemlechkeet. Dësen Zoustand kann méi wéi 7 Deeg daueren. Am Ganzen huet si iwwer déi ganz Period ongeféier 6, 5 kg verluer. Als Wee fir richteg Ernierung a Gewiichtsverloscht - eng gutt.
Drëtt Iwwerpréiwung, weiblech, 22 Joer al
Déi schwieregst Saach iwwer Diät war de Kierper ze rewire fir verschidde Liewensmëttel ze akzeptéieren. Den Effekt gouf no 3-4 Deeg gefillt. Duerno war et néideg fir Kuelenhydrater an d'Diät ze addéieren. Et ass och recommandéiert speziell Opmierksamkeet op d'Kalorie verbraucht ze bezuelen. D'Resultat wäert 100% sinn. Dir musst just d'Regele befollegen, sou datt de Kierper erëm opbaue kann.
Véiert review, weiblech, 37 Joer al
Ech recommandéieren dësen Diätplang fir jiddereen dee wëllt Gewiicht verléieren. Ënnert den Haapt Nodeeler kann ech d'Präsenz vun Eeër an Zitrusfrüchte an der Lëscht vun empfohlene Produkter notéieren, well verschidde Leit allergesch sinn. Dir musst och vill Flëssegkeeten drénken - ongeféier 2, 5 Liter Waasser pro Dag (virun allem gereinegt). Ech konnt bannent engem Mount 8 kg verléieren.
Fënneften Iwwerpréiwung, weiblech, 35 Joer aal
Ech hunn d'Diät wierklech gär. Alles ass einfach super! Si huet ganz séier Gewiicht verluer, awer dunn huet si ëmmer nach ongeféier 2 kg gewonnen. D'Haaptregel ass net lass ze briechen no sou enger equilibréierter Ernährung. Soss wäert seng Observatioun nëtzlos sinn.
D'Resultater vun der Diät kënnen op der Foto gesi ginn.